不眠症からの解放は、特定の誘因に基づくべきである。 一般的な誘因は、主に生理的要因、精神的・心理的要因、疾患要因などからなる。
1.生理的要因：例えば、不眠症の原因が加齢によるメラトニン分泌の減少によるものであれば、特別な治療をする必要はなく、昼寝を減らすか避けることが緩和につながる。 不眠症の原因が騒がしい環境にある場合は、睡眠環境を改善し、静かで快適な環境を保つことが必要であり、これが緩和につながる。
2.精神的、心理的要因：もし不眠症の原因が過度の精神的ストレスや近い将来の情緒不安によるものであれば、自分自身の精神状態をうまく調整し、気分をリラックスさせ、内なるプレッシャーを解放することが不眠症の解消につながる。 また、毎日運動を心がけ、心身をリラックスさせ、不眠症を改善することができる。
3.病気の要因：甲状腺機能亢進症、不安症、うつ病などの病気が原因で不眠症になっている場合、病気の原因を治療する必要があります。 例えば、うつ病の場合、セルトラリンやフルオキセチンなどの抗うつ薬を適用したり、支持的精神療法と併用することで、不眠症の緩和に寄与します。
不眠症状が緩和されない場合は、早めに病院を受診し、原因因子を明らかにした上で、的を射た治療を行う必要がある。