A.乳房の位置の自己検査1.シャワーで乳房をチェック：入浴時.皮膚の表面は湿っており.石鹸をこすった後の皮膚は滑らかで.これは異常の検出に資するものである。 2.鏡の前でバストチェック 明るい場所で.両胸が完全に露出するようにし.鏡に向かってチェックしましょう。 両上肢を診るときは.乳房の局部の膨らみや陥没の有無.乳頭の変化の有無に注意し.腕を組んで大胸筋を緊張させてから乳房の変化の有無を確認し.左右の乳房が対称かどうかに特に注意を払い.非対称な変化については.細心の注意が必要である。 3.横になったときに胸をチェック：フラット横たわり.右胸が右肩バックパッド小さな薄い枕.頭の下に右手の枕にあるチェックは.より均一に露出した乳房組織を作ることができる.チェックするのは簡単です。 左の乳房を診るときは.右手の4本の指を近づけ.平らにして乳房にそっと触れ.一定の方向.一定の順序で診る。 検査前に.できれば2回の月経の真ん中の日を選ぶ必要があります。 この頃の乳房は血の巡りが悪く.柔らかくなっているので.しこりを感じやすくなるからです。 乳房の正しいチェック方法は.乳房を握ったり揉んだりせず.指をそろえて優しく触れることです。そうしないと.正常な乳房組織をしこりと勘違いしてしまうことがあります。 触るときは.手のひらを平らにして4本の指をそろえ.一番敏感な人差し指.中指.薬指の順番で乳房をやさしく触るようにします。 まず.2つの乳房が左右対称かどうか.皮膚の色に変化はないか.乳頭の陥没やはみ出しはないか.などを確認します。 1.乳房の形：シャツを脱いで鏡に向かい.腕を組むか頭上に上げるかを数回繰り返し.乳房の輪郭が完全で左右対称か.輪郭に異常がないかどうかを確認します。 2.乳房の皮膚：乳房の皮膚は滑らかか.色は正常か.静脈の拡張や浮腫はないか.点状陥凹（またはオレンジピール様変化）や局所陥凹（ディンプルサイン）はあるかなどを観察する。 3.乳首：両側の乳首の高さが水平線上にあるか.両側の乳首と乳輪の色が同じか.乳首の皮膚が剥がれたり侵食されていないか.乳首が盛り上がっているか引っ込んでいるかなどをチェックします。 4.胸壁：外乳頭の上から内乳頭の下まで胸壁に大きな黒褐色の病的な突起があるかどうかで.ゾウリムシかゾウリムシの可能性を検討する。 第五に.乳房に触れる自己検診の順番です。乳房の外側上部から外側下部.内側下部.内側上部.最後に乳房中央の乳頭・乳輪部.乳房の外側上部はわき腹まで届くので.検査中に見落とさないようにしましょう。 小さなしこりは触知しにくいので.乳房を固定し.右手で触って調べることができます。 乳房の下部のしこりは.乳房のたるみで隠れていることが多いので.左手で乳房を持ち上げるか.横になって腕を上げ.もう片方の手で探してください。