ヘーゼルナッツの長期摂取による悪影響は.1回に摂取する量から考える必要があります。 ヘーゼルナッツは多くの栄養素を含み.エネルギー密度の高い食品であるため.健康な人が毎日適量摂取する分には害はありません。 過剰に摂取すると.歯茎が赤く腫れたり.口内炎ができたりと不快な症状が出ることがあります。 特に肥満や胃腸障害.血糖値が不安定な人は.長期間の過剰摂取で症状が悪化する可能性があります。 ヘーゼルナッツは乾燥させ.油で揚げたものが多いので.長期間の摂取や過剰摂取により.口の渇き.歯ぐきの赤みや腫れ.口内炎などの症状や.漢方でいうところの火照りなどの症状が出ることがあります。 食後は速やかに水を飲み.十分な水分摂取を心がけ.摂取量をコントロールするような配慮が必要です。 高体重で運動量の少ない人が長期間にわたってヘーゼルナッツを大量に摂取すると.ヘーゼルナッツに含まれる油分が蓄積され.さらに体重が増加するおそれがあります。 慢性胃炎などの胃腸障害のある人がヘーゼルナッツを長期間大量に摂取すると.胃や腸に脂肪が蓄積されるため.脂っこい感じがして胃腸の不快感に悩まされることがあります。 ヘーゼルナッツは高脂肪であるため.体内で多くのエネルギーを産生し.糖尿病患者や血糖値が不安定な人が長期間摂取すると血糖値を上昇させ.血糖コントロールに影響を及ぼす可能性があります。