人間の体はタバコに依存しているため.禁煙すると.ニコチンの中枢神経系への作用により.パニック障害.食べたくない.吐き気.嘔吐.便秘.不眠などの離脱症状が一定期間発生します。 一般的に.離脱開始から1ヶ月が経過すると.体がニコチンの離脱に緩衝または適応する必要があるため.上記の症状は徐々に緩和されます。 感情的なイライラや吐き気など.一部の離脱症状が顕著な場合は.自分が楽しいと感じることを選択したり.食事をできるだけ軽めにするなどの工夫をするとよいでしょう。 便秘がひどい場合は.食物繊維が豊富な新鮮な野菜や果物を食べたり.水を多めに飲んだりするとよいでしょう。 喫煙習慣がまた再燃したときは.果物を食べて気を紛らわすのもよいでしょう。