また.ある調査によると.高齢者の約3/4が性的に活発でオーガズムを感じることができ.中には若い頃より今の方が性生活の質が高いと考える人もいるそうです。 しかし.高齢者の特性もあり.より永続的かつ安全に「性の至福」を味わうためには.セックスの前後のケアにも気を配ることが望まれます。 若返り.認知症を遅らせる.心臓を守る.長生きに役立つなど.年を取れば取るほど.セックスの効果が必要になってきます。 A.3つのことを行うためにセックスの前に：1.ローカルクリーニング。 高齢者は.セックスの前に熱いお風呂に入るのはなるべく避けましょう。 高齢者自体は皮膚の感度が低いので.熱い風呂に入るとさらに感度が下がるが.体力を消費しすぎて逆に性欲に影響する。 男性は包皮をめくって中を洗い.女性は外陰部のヒダを洗って新鮮さを保つとよいでしょう。 2.ベッドサイドに潤滑剤を置く。 高齢の女性は膣が乾燥しやすいので.セックスの進行やムードに影響を与えないよう.念のため枕元に潤滑剤を置いておくとよいでしょう。 3.事前に室温を調整する。 高齢者は抵抗力が落ちているので.夏の性でエアコンや扇風機をつけると.鼻づまり.くしゃみ.鼻水などの風邪の症状が出やすく.腰痛や足の痛みも出ることがあるそうです。 高齢者のセックスの30分前にはエアコンを開け.室温を26℃に調整することが望ましい。 2つ目は.セックスの後に3つのことをすることです。1.しばらくじっとしていること。 性の血管収縮により脳への血液供給が減少し.一時的に脳細胞への酸素供給が不足し.疲労が蓄積する場合.横になっていると回復しやすくなる。 特に年配の男性は.横になることで精巣の鬱血を解消し.性機能を回復させるだけでなく.感情をリラックスさせ.セックス時の緊張を解消することができます。 2.腰やお腹を温める。 腹部は体を上下につなぐ中枢であり.最も冷えを恐れる場所です。 高齢者の腹部が冷えると.男性は尿意切迫感や頻尿などのトラブルが起こりやすく.女性は子宮の冷えや手足の冷えを引き起こします。 漢方では.腰の冷えは腎臓を傷め.性欲に影響すると考えられています。 ですから.性行為の後は.男性も女性も腰や腹部を覆い.局部の温かさに気を配る必要があります。 3.コップ一杯のぬるま湯を飲む。 体は多くの水分を失うことになり.多くの高齢者はセックスの後に乾燥した感じになり.甘い飲み物や氷水を飲みたくなります。 しかし.高齢者の胃腸は貧弱で.刺激を受けやすいので.ぬるま湯を一杯飲んで.少しゆっくりしてから.何か食べてエネルギーを補給するとよいでしょう。