ところが.一定期間運動してみると.なぜか体重があまり変わらなかったり.体重を落としてもすぐに脂肪に戻ったり.あるいはどんどん脂肪が減っていったり？ 実は.運動ダイエットがうまくいかないのではなく.運動ダイエットの誤解の中に入ってしまっているのです。 運動すれば痩せると思っている人が多いようですが.これは大変な誤解です。 肥満は.摂取量と消費量のバランスが崩れることで起こります。 運動の目的は.消費を増やして体脂肪をゆっくり使い切ることですが.食べ過ぎないことが前提になります。 毎日1時間走れる人もいますが.口のコントロールができないので.この1時間のランニングで消費されるカロリーは.おやつを食べるほどではないのに.どうして痩せるのでしょうか。 そのため.痩せるときには食事コントロールに気を配り.特に食べ過ぎないようにすることが大切なのです。 ちなみに.運動の副作用として.運動後は食欲が増しやすく.食べる量も増えてしまうので.食べるときにあまりお腹が空かないように.胃に優しいおやつを食べることも検討するとよいでしょう。 また.食事の時間を避けて.夕食後1～2時間後に運動をするようにスケジュールを組むのもよいでしょう。 食事に気をつけるのはもちろんですが.ダイエットのための運動は.それを継続することが大きなポイントです。 気が向いたときにランニングをするなど.手軽で簡単な運動を好む人もいますし.真面目にやっているときは毎日でも行けますが.調子が悪いときは月に少しも動けないこともあるようです。 このような運動方法では.太り続けないということは難しく.痩せることはほとんど不可能です。 昔から「しつこければ.なぜ三日寝て五日起きるのか」という言葉がありますが.最も役に立たないのは.一日浴びて十日寒くなるくらいしかありません。 減量の成果を見るには.規則正しい運動習慣を維持することです。 痩せるための運動には.上記の2点に加え.もうひとつ.成功してもやめてはいけないという.特別な注意が必要です。 減量目標に到達して要求が緩んだら運動をやめてもいいと思っている人がいますが.しばらくすると体重が元に戻ってしまうことは想定していません。 一時的に理想的な体重を達成したからといって.要求を緩めず.長くダイエットを続けることが大切です。 肥満予防のためにも.健康的な生活習慣を心がけ.運動を継続するのがよいでしょう。