活動は多ければ多いほどよいというものではなく.医師の指導のもと.無理のない適度な機能活動を行う必要があります。 一般に.歩行屈伸や平地歩行は.疲れや緊張.痛みを感じない限り問題ありませんが.登ったり上がったり.しゃがんだり立ち上がったりといった運動は好ましくなく.特に変形性関節症発症中は.階段の昇降は最小限にすることが望まれます。 大腿四頭筋の収縮運動は.関節の安定性を高めるために行うことができます。 方法：膝を伸ばした姿勢で.大腿部の筋肉をリズミカルに能動的に収縮させる.通称「張り」を行う。 また.下肢伸展30度を行い.1分間活動を維持する.これを1回とし.しばらく休んでから2回目を行う.1グループ10回.1日2～3グループ行うことができます。 下肢の筋力がついてきたら.500gや1kgの砂袋を両下肢に縛り付けて運動させることも可能です。 同時に.高齢者は関節を冷やすと後で関節痛を誘発したり.悪化させたりすることがあるので.関節を温めることに注意する必要があります。 また.捻挫や打撲などのケガをしないよう.日常生活でも関節をしっかり保護することが必要です。 関節が腫れて液体がある場合は.歩行やサイクリングなど.関節を曲げ伸ばしする活動を最小限にする必要があります。