慢性的な不安反応を持つ人は.不安障害を発症しやすいと言われています。 SAS（Self-Assessment Scale for Anxiety）を使って.自分の不安の度合いを自己測定することができます。 この尺度は4段階評価の20項目で構成されています。 よくお読みいただき.この1週間の体調を踏まえてお選びください。 すべての項目にはABCDの4つの選択肢がありますので.自分の状況に合った文字にチェックを入れ.1問につき1つの回答にしてください。
答えの意味は.その現象が存在する時間の長さです。A：存在しないか.ほとんど存在しない.B：少し存在する.C：かなり存在する.D：ほとんど.あるいはすべて存在する.となっています。
1.普段からストレスや不安を感じやすく.また感じにくい A, B, C, D
2.理由もなく怖くなる A.B.C.D
3.気が動転しやすい.または恐怖を感じる A.B.C.D
4.気が狂いそうだ A, B, C, D
5.すべて順調だと感じている A, B, C, D
6.手や足が震えている A, B, C, D
7.頭痛.頭・首の痛み.背中の痛みに悩んでいる A, B, C, D
8.体がだるくなりやすい A.B.C.D
9.気持ちが落ち着き.静かに座っていることが多い A.B.C.D
10.心臓の鼓動がとても速い気がする A, B, C, D
11.めまいの発作に悩まされている A.B.C.D
12.失神発作や失神しそうになることがある A.B.C.D
13.息を吸ったり吐いたりが楽だ A.B.C.D
14.手足にしびれや痛みがある A.B.C.D
15.胃痛と消化不良に悩まされている A.B.C.D
16.よく尿意を催す A.B.C.D
17.手が湿っていることが多い A.B.C.D
18.私は赤くて熱い A, B, C, D
19.寝つきがよく.夜中までぐっすり眠れる A. B. C. D.
20.悪夢を見ることがある A, B, C, D
採点方法： 順採り問題A.B.C.Dは1.2.3.4.逆採り問題A.B.C.Dは4.3.2.1 逆採り問題番号：5.9.13.17.19 20項目を合計し.1.25をかけて整数をとり.標準得点とした。 標準スコアが50未満は正常.50～60は軽度不安.61～70は中等度不安.70以上は高度不安とされ.中等度不安では不安障害を除外するために精神科の受診が推奨されます。