年齢を重ねるごとに体の機能は低下し.さまざまな病気がやってきますが.特に「三高」は防ぎようがありません。 高血圧.高血中コレステロール.高血糖の人は.これ以上病気を進行させないために.食生活を整えることがより一層大切です。
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2.さまざまなビタミンを含む茄子.特に紫色の茄子にはビタミンPが多く含まれており.細胞の接着力を高め.微小血管の弾力性を向上させることができます。
3.ニンジン.ニンジンは.生物学的カリウムを大量に含み.血液中にカリウムは.血液の油で乳化することができ.効果的に血管の壁に「コレステロール硬化プラーク」の沈着を溶解することができ.体外にこれらの「ゴミ」となります。
4.玉ねぎは.プロスタグランジンAを含み.この成分は拡張期血管と血圧を低下させる機能を有しています。
5.毛豆には.血管の壁に付着した脂肪を除去する化合物が含まれているため.血中脂質を低下させ.血中コレステロールを低下させる役割を担っています。
6.ジョブの涙.ジョブの涙は.血中脂質や血糖値を下げ.代謝を促進し.利尿作用があります。
7.ニンニク.ニンニクは揮発性のスパイシーな要素を含んでいますが.また.血管内の脂肪の蓄積を削除するには.コレステロールを減らすのに重要な役割を持っています。
8.緑豆もやし.緑豆もやしに含まれる食物繊維は.体内の老廃物を取り除く効果があり.また食品中のコレステロールと結合して胆汁酸に変換して排泄するため.コレステロール値を低下させます。
9.セロリ.セロリはビタミンとミネラルが豊富で.胃腸の運動機能を高めることができ.良い下剤効果があり.腸内の余分な脂肪を除去することができます。
10.黒豆は.黒豆は.サポニンは.体内のコレステロールを減らす効果があり.効果的に中高年のアテローム性動脈硬化症や心血管疾患を防ぐことができます。
11.ブドウ.ブドウジュースやワインの両方がコレステロールを下げるための天然物質である自己ルチノールを含んでいます。
12.ビタミンB1.ビタミンC.多くのミネラルを含むゴーヤは.血中脂質を調整し.体の免疫の役割を向上させることができます。
13.ニラ.ニラは.カルシウム.リン.鉄.糖分とタンパク質.ビタミンA.Cに加えて.カロテンと多くの繊維などを含み.胃腸の蠕動運動を高めることができ.良い下剤効果を持って.過剰な脂肪など.腸管内の過剰栄養素を除去することができます。
14.しいたけ：コレステロールやトリグリセリドを大幅に減少させ.体内の高密度コレステロールを増加させることができます。
15.リノール酸やサポニンが非常に豊富なオーツ麦は.動脈硬化を予防・治療することができます。
16.乳清酸とカルシウムを豊富に含む牛乳は.動脈血管壁へのコレステロールの沈着を抑制し.体内のコレステロール合成酵素の活性を抑制し.コレステロールの産生を抑制することができます。
17.鉄分.ビタミン.各種リン脂質が豊富な木耳は.消化を促進し.血中脂質を低下させる効果がある。
18.カルシウム.リン.セレンやレシチン.ビタミンEなどを豊富に含むトウモロコシは.いずれもコレステロールを低下させる効果がある。
このほか.カリフラワー.唐辛子.サンザシ.冬瓜.昆布.海苔.牡蠣.小豆などにも血中脂質を下げる効果があります。