人間の体は.血流を促進し.排尿や発汗を容易にし.消化を促進し.新陳代謝を速めるために.毎日一定量の水を必要とし.生体の健康を促進する重要な役割を持つとともに.風邪.尿路感染症.痛風.腎結石などいくつかの病気の予防効果もある。 1日2リットルの水を1ヶ月間飲み続けると.肌が潤い.色白になり.弾力性が増すなどの効果があり.便秘の場合は.便の出にくさが改善されることがあります。 便秘の場合.便の出にくさが改善されることで.体内の老廃物が尿として排泄されるようになり.体の健康に役立つと考えられます。 ただし.早寝早起き.健康的な食事.適度な運動.仕事と休養の組み合わせなど.生活習慣の改善も必要です。 なお.1日に2リットルの水を飲むことは.すべての人に適しているわけではありません。 研究によると.普通の人は1日に平均1.5～2リットルの水を飲む必要があり.実際の状況に応じて調整することができます。 しかし.腎不全.心不全.肝機能異常の患者さんなど.人によっては1日に2リットルの水を飲むと病状が悪化したり.他の合併症を引き起こす可能性があり.病状に応じて毎日飲む水の量を減らし.病状悪化を防ぐ必要があります。 また.水の飲み方は科学的に行う必要があり.のどが渇くまで待たず.少量の水を数回に分けて飲むことや.一度にすべての水を飲むことは避けた方がよいでしょう。 胃や腸を刺激したり.やけどをしないように.温かい水を多めに.冷たい水や熱い水は少なめに飲むことをお勧めします。