一般的に妊娠39週は毎日30分程度の階段昇降が適切であるが、医師の指導のもとで行う必要があり、階段昇降には家族の同伴が必要である。 妊娠39週では、胎児のすべての器官は基本的に成熟しているため、低リスクの妊婦は胎児の動きを注意深く観察しながら出産を待ち続け、医師の指導の下、ウォーキングや階段昇降など、陣痛の開始を促す適切な運動を行うことができます。 階段の昇り降りは1日30分程度とし、無理をせず、安全を確保するために家族の付き添いに注意することをお勧めします。 妊娠39週に入ったら、医師の指示に従い、産科検診をきちんと受け、胎動を厳密に数えて胎児の子宮内状態を自己評価し、いつでも分娩できるように準備しておくこと。 腹痛、膣分泌液、胎動異常などが起こったら、適時に病院へ行き、超音波検査や胎児心拍モニタリングを行って胎児の状態を把握し、適切な時期に妊娠を終了させ、母子の安全を確保すること。