乳房炎とは何ですか？
女性の第二の顔である乳房は.女性の秘密兵器であり.体の中で最も柔らかい臓器ですが.同時に最も病気のリスクが高い臓器でもあります。 乳房炎は乳房の急性化膿性感染症で.女性に大きな被害をもたらす乳房の代表的な病気です。
若い女性は.もっと乳腺炎に気をつけるべきですね。 生活の中で乳腺炎を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？ 乳房炎についてどうしたらよいですか？ 乳房のプロフェッショナルである私が.これからご紹介します。
乳腺炎の原因
乳腺炎は.主に次のような原因で起こります。
1.バストの絞り込みとぶつかり合い。 幼い女の子の胸は.発育の過程で徐々に大きくなり.成熟していきます。 寝相が悪くて胸を圧迫したり.仕事や遊び.スポーツなどで胸がぶつかると.乳腺炎になることがあります。
2.締め付けすぎて不潔な下着。 若い女の子の胸が膨らみすぎて.きつすぎるブラジャーをつけたり.きつい服を着ることが多く.下着も定期的にきれいにしていないと.乳腺炎になることがあります。
3.ニップルの洗浄不良や損傷。 乳首が不衛生だったり.こすったり.ひっかいたり.乳首が陥没していたり.乳首にできものがあったりすると.非常に乳腺炎になりやすい。
4. 授乳中の乳腺炎の既往があり.炎症性過形成による乳管の狭窄・閉塞がある。
5.奇形や陥没などの先天性乳頭形成不全が原因で.洗浄が困難となり.乳管の閉塞に至ることもあります。
6.中高年女性で卵巣機能が低下し.エストロゲンの減少.乳管の萎縮.乳管壁の変性変化.乳管内の分泌物の停滞により乳管閉塞を起こすこともあります。
以上のことから.乳腺炎は私たちの不健康な日常生活習慣と関係があることがわかります。 乳腺炎の予防につながるので.女性は生活の細部にまで気を配ることが大切です。
乳房炎の症状
乳腺炎は急激に発症し.発熱.悪寒.乳房の発赤.腫脹.疼痛.硬いしこり.やがて膿瘍を伴うこともあります。 乳腺炎の症状には.次のようなものがあります。
乳房が膨らんで痛い.授乳中はなおさら痛い.乳房のしこりの有無.皮膚がやや赤い.赤くない.あるいは全身の不快感.食欲不振.胸のつかえ.イライラ感などを伴うものです。
2.敗血症相：ローカル乳房硬化.しこりが徐々に増加し.この時点で高熱.悪寒.一般的な弱さ.乾燥便.急速なパルス.腫れ同側リンパ節.増加白血球を伴うことができる.しばしば4-5日に膿瘍を形成し.胸を打つ痛み.局所皮膚の発赤や腫れ.中央のしこりが柔らかくなる.変動の感覚で押されて.深い胸の膿瘍があれば.全体の胸の腫れ.痛み.高熱.しかしローカルを表示できます。 一つの乳房に同時に.あるいは連続して複数の膿胞が存在することもあります。
3.潰瘍形成後期：表在性膿瘍が皮膚を貫通して潰瘍を形成したり.切開部からミルクがこぼれてミルク漏れを形成したりすることがよくあります。 深部膿瘍は乳房と大胸筋の間の脂肪を貫通して乳房後方膿瘍を形成し.重症例では敗血症が起こることがある。
乳腺炎に効く食事法
食事は誰もが毎日行うものですが.研究によると.病気の発症の約3分の1は食事が関係しているそうです。 適切なフードの組み合わせは.病気の予防と治療の両方を可能にします。 では.乳腺炎食ではどんなことに気をつければいいのでしょうか。 乳腺炎に効く食べもの.効かない食べものは？ 引き続き.それぞれの紹介をさせていただきます。
乳腺炎に効く食べもの
1.ケルプ
仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~に冱~に冱~に冱~に冱 昆布に乳房肥大を緩和する効果があるのは.ヨウ素が多く含まれているためで.下垂体前葉を刺激して卵巣卵胞の黄体化ホルモンを分泌させ.体内のエストロゲン濃度を下げ.内分泌疾患を調整して.女性が乳房肥大に悩むリスクを減らすことができることが研究の結果わかっているそうです。
2.ナッツ類・種子類
レシチンを含む大豆.ピーナッツなどの種子.ナッツ食品.タンパク質が豊富なアーモンド.クルミ.ゴマなど.多くの抗酸化物質を含む.抗がん作用の役割を果たすことができます。 さらに.ナッツ類や種子類は体内のビタミンE摂取量を増やすことができ.豊富なビタミンEを摂取することで乳房組織に弾力性を持たせることができます。
3.魚介類
黄魚.鯛.どじょう.ホタテ.タコ.イカ.ナマコ.カキ.コンブ.海ヨモギなど.必須微量元素を豊富に含む魚は.乳房を保護する独自の役割を担っているのだそうです。
4.牛乳・乳製品
牛乳や乳製品には.乳房の健康に有効なカルシウムが豊富に含まれています。
5.あらゆる種類の果物
ぶどう.キウイ.レモン.いちご.みかん.いちじくは.さまざまなビタミンを摂取しながら.乳がんに効く物質も摂ることができます。
6.野菜
野菜と主食の適度な組み合わせは健康に良いだけでなく.毎日の食事で野菜の摂取が十分に確保されていれば.トマト.にんじん.カリフラワー.かぼちゃ.にんにく.玉ねぎ.アスパラガス.きゅうり.へちま.大根.一部の緑の葉物野菜を多めに摂取するとバストの健康維持に有効だそうです。
7.穀類
ある研究によると.妊娠可能な年齢の女性が食事で全粒粉を多く摂取すると.血液循環においてエストロゲンを適切なレベルに保ち.多くの乳房疾患の原因となるエストロゲンレベルが高くなるのを避けることができるそうです。
小麦（小麦粉）.トウモロコシなどの穀物は.定期的に摂取すると乳房に良いとされています。 小麦は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を多く含み.水溶性食物繊維は体内のコレステロールを下げる効果があり.不溶性食物繊維はがん予防に効果があります.トウモロコシは栄養専門家がバストアップに最も適した食品と評価しています。
8.大豆
大豆の食品を増やすことは.バストの健康にとても有効です。 これは.大豆や大豆を加工した食品には.女性の体内のエストロゲン濃度を下げ.胸の不快感を軽減する効果のあるイソフラボンという物質が含まれているからです。 豆腐や豆乳など.大豆食品を含む食事を1日2回摂ると.乳房の健康にとてもよいそうです。
9.食用キノコ
銀キクラゲ.黒キクラゲ.シイタケ.サルノコシカケ.ポリアなどは.天然の生体反応調整物質で.体の免疫力を高め.強い抗がん作用を発揮します。 食用キノコを多く食べると.女性のバストの健康にプラスになるという研究結果が出ています。
乳腺炎で食べてはいけないもの
1.乾燥した熱.スパイシーな刺激のある食べ物を避ける。 その主な理由は.バストに火や熱があることで.ポジティブで熱い.リアルな証拠になるからです。
2.熱いもの.脂っこいものは避ける。 脂身の多い肉.揚げドーナツ.揚げゴマなどの揚げ菓子を含む。
3.毛の生えた食べ物を食べないようにする。 いわゆる毛の生えた食べ物は.特に特定の病気（特に古い病気）を誘発したり.病気を悪化させる可能性が高い食べ物が発行されています。 豚肉.犬肉.羊肉.ワタリガニなど。
4.エストロゲンを含む薬剤の使用を避けるためにしようとすると.肥満を防ぐために.以下の脂肪質の食品を食べる.エストロゲン飼料鶏.牛肉を食べないでください。 なぜなら.これらは乳房過形成をさせたり.乳房過形成を悪化させたりすることがあるからです。
5.塩分とファストフード 塩などナトリウムを多く含む食品は.女性の体内に体液を多く保ち.乳房の不快感を増すことになります。 そのため.女性は塩分の少ない食品を食べるように心がけ.缶詰や塩分の多い調理食品は控えめにした方がよいでしょう。 ファストフードは塩分も高くなりがちです。 なお.ファーストフードに含まれる揚げ物は非常に高カロリーで.体内のエストロゲンの分泌を促進し.乳房肥大をより深刻なものにするので.こちらもできるだけ食べないようにする必要があります。
6.コーヒー コーヒーやコーラなど刺激の強い飲料の過剰摂取は.乳房組織内の体液を増加させ.乳房の腫れを悪化させ.不快な気分にさせる傾向があります。
乳房炎の予防
生活の中で.私たちは乳房炎の食事に注意を払うだけでなく.乳房炎の予防のために.乳房炎の予防作業は.次の側面から行う必要があります。
1.定期的に授乳する習慣をつけましょう。1回の授乳時間は長すぎず.10～15分程度が適当です。 母乳が多くて授乳しても排出されない場合は.搾乳器を使ったり.手で絞ったりマッサージしたりして母乳を排出し.滞留を防ぐようにしましょう。
2.他の部位に乳首の擦り傷.ひび割れ.化膿性感染症がある場合は.速やかに処置し.化膿している場合は.切開して排膿させる。 さらに.肝を浚う漢方薬や熱を清める漢方薬.乳房を解毒する漢方薬も併用すると.より効果が高まります。
3.産後の食事は.タンパク質.マルチビタミン.微量元素の摂取に注意する必要があります。 水分を十分に取り.リラックスした気分で.十分な睡眠を確保する。
4.急性乳腺炎による授乳停滞を早期に積極的に治療する。 乳首破裂で乳首が感染している場合は.速やかに治療してください。
5.10日以上続き.乳房の皮膚が真っ赤になり.強い熱感がおさまらず.痛みが増し.硬いしこりの中心部が柔らかくなり.押すとゆらぎがある場合は.膿んでいる状態です。 送信嚢の変化を引き起こさないように.時間内に排水する必要があります。
6.乳房の皮膚の柔軟性と抵抗力を高めるために.妊娠末期に75％アルコールで乳首をこすったり.ぬるま湯で洗ったりするとよいでしょう。 乳管に詰まった脂肪を絞り出す。 乳頭が陥没している場合は.妊娠前に手で乳頭をしごき.マッサージや牽引で矯正する必要があります。
以上.乳腺炎の食事療法をご紹介しましたが.ご参考になれば幸いです。 また.女性は産後の乳腺炎を予防するために.上記の事柄だけでなく.食事や休養などにも気を配ることが大切であることを指摘しておきます。