ナッツを食べるのに最適な時間帯は.朝と昼.つまり朝食と夕食の間です。 日常生活でよく使われるナッツ類は.クルミ.ピーナッツ.メロンの種.アーモンド.カシューナッツなどです。 ナッツ類には.タンパク質.不飽和脂肪酸.食物繊維.ビタミン.ミネラルなどの栄養素が多く含まれ.体の免疫力を高め.体や骨を丈夫にし.脳や腎臓にも効果があると言われています。 同時に.ナッツ類は脂肪酸を多く含み.カロリーも高いので.朝と昼に食べると生活で消費したカロリーを効果的に補うことができ.主食の補完的な役割も果たすことができます。 夕方になると体の活動が低下するので.体内に蓄積された脂肪の中でナッツを食べると.簡単に肥満.血中脂質の上昇などの現象につながるので.体の健康には適しません。 また.ナッツは良いですが.肥満につながらないように.あまりにも多くを食べることはできませんが.脂質の上昇は.心血管疾患のリスクを高める;同時に.糖尿病患者は.血糖値の変動を表示しないように.以下のナットを食べるようにする必要があります。 具体的な量は.30g程度に抑えてください。