生理不順とは.生理の周期が不規則であること.経血量が異常であること.生理中の身体の不快感などが含まれます。 生理痛に効くレシピを8つご紹介します。
レシピ1：ヘチマ
1は.1ヘチマを使用し.水1ボウルの煎じ薬を追加し.しばしば飲み物は.月経の不快感を規制することができます。
2.ヘチマの種を乾燥させ.1のボウルに水を加えて煎じ.沸騰したら少量の黒砂糖を加え.黄酒で洗い.温かいうちにいただく。 生理不順の調整にも効果的です。
3.1古いヘチマは.乾燥し.細かい粉に挽いて.各サービング9グラム.塩の沸騰水ミックスに焼いた。 過多月経を治療することができます。 ヘチマは様々な美味しい料理に調理することができますし.ヘチマやヘチマの実.古いヘチマも宝物です
有効である。
中国の漢方薬の本には.ヘチマは平たく甘い性質で.経絡を開き.血を動かし.血を冷やして解毒する効果があると記録されています。 古代の人々は.古いヘチマは人体の経絡に似ていると考え.古いヘチマの気で人体の経絡を導き.経絡がスムーズに流れ.気血もスムーズに流れ.月経も自然にスムーズに流れるようになると考えていた。
生理や周期が不規則.月経量が異常.生理中の身体の不調など.多くの女性が月経不順に悩んでいます。 生理不順を整えるために.ヘチマを多めに食べると良いそうです。
レシピ2：ワイン
適量の酒は経絡を開き.血管を拡張し.平滑筋を弛緩させるので.月経困難症の予防と治療に有効であるとされています。 経血の量が少ない場合は.適度にワインを飲むことで症状が緩和され.ある程度は治療的な役割も果たします。 ワインにはエタノールが含まれているため.体を刺激する作用があります。 落ち込んでいて生理痛があるときは.ワインを飲んで感情を和らげ.肝を休めて.気をスムーズに流すようにしましょう。
また.ワインは辛味と暖かさがあり.月経困難症の寒さと湿気の停滞を分散させることができ.血液循環と月経に使用することができます。甘くて暖かいのは.月経困難症による血液と気の弱さに.遅いことができ.暖かいヤン血液.痛みの影響を遅くすることを再生することができます。
レシピ3：卵黄
専門家は.女性が卵黄を食べるための最良の方法は.ゆで卵ですが.5〜7分の沸騰水への卵を調理しすぎてはいけませんが.またゆっくりと噛むことに注意を払う.それ以外の場合は吸収と消化に影響を与えることをお勧めします。使用卵も陰と血.そして血液とシルトの役割を果たすために.食品とmotherwortを養うことができる.月経困難症の痛みを軽減することができます。 卵2個.マタタビ30g.元宝15gを鍋に入れ.適量の水を加えて一緒に茹で.卵に火が通ったら殻を取り.しばらく茹でて.卵を食べ.スープを飲めばいいのだそうです。
シンガポールの栄養士によると.魚.卵黄.マーガリンなどの食品にはビタミンDが豊富に含まれています。女性は健康な骨を保つために1リットルあたり75〜99mgのビタミンDを摂取する必要があり.研究によると.卵黄を食べることは生理痛を和らげるのに最も良い方法なのだそうです。
秘伝4：オレンジスープ
オレンジの果肉250g.はちみつ適量。 オレンジの果肉を刻んで水にさらし.水を加えて3分ほど煮て.温まるのを待ち.はちみつを混ぜたら出来上がりです。
有効である。
専門家：まず.自分の体が冷え性か気滞型月経困難症かを知ること。 この方法は.気滞型月経困難症の場合.通常腹部の膨満感と痛みがあり.肝気の不快感から少し短気なことが多いので.少し効果があるであろう。
漢方薬の陳皮には気を整え.脾臓を強化する作用があるので.みかんの皮で煎じ薬を作って服用すると効果的です。 蜂蜜は痛みを和らげますが.血を養い気を益す紅棗を加えると.気滞タイプの月経困難症も和らげることができます。 月経困難症が冷え性の場合は.冷えを払う生姜.胃を温めて血を養う黒砂糖.紅棗を煎じて飲むとより効果的です。
秘伝のレシピ5：塩
専門家によると.塩炒めの温かい刺激は毛細血管を拡張し.血液循環を促進し.局所の新陳代謝を良くして.抗炎症.鎮痛効果があり.ベニバナ.クルクマは血液を活性化し滞りを解消する効果があり.月経血が血栓を示すことが多く.子宮の冷えが証拠である月経困難症の患者に効果的であるという。
方法です。
粗塩粒（粗塩海塩でも可）500g程度を用意し.紅花15〜30g.クルクマロンガ15〜30gを加えて鉄鍋に入れ.10分程度乾煎りする。 海塩が黄色くなって熱いうちに.薬草塩をすくって.厚めの綿布で作ったポケットに入れてよくしばる。 袋を腹部中央の神闕と腹部両側の子宮のツボに当て.経絡の詰まりを取り除き.血を活性化させ.経絡を温め.冷えを分散させます。
中国塩を使ったアイロンがけは.月経が始まる1週間前から.1回30分程度.1日2～3回が目安です。 ハーブソルトは繰り返し揚げたり.電子レンジで加熱することもできますが.鉄鍋で乾煎りするのが一番です。 繰り返し加熱して使用する場合.薬草の発泡性が著しく低下したり消失したりした場合は.新しい薬草を加え.繰り返し使用して粒子が細かくなった場合は粗塩を交換する必要があります。
レシピ6：マッシュ
マッシュで月経困難症を治すには.卵.ナツメ.クコの実.黒砂糖を選び.状況に応じて一緒に食べるとよいでしょう。 なお.生理痛の中には気血の衰えが原因でないものもあるので.マッシュを食べることが必ずしも効果的とは限りません。 また.マッシュはあくまでも食品であり.鎮痛剤ではないので.一度食べたら月経困難症が治るというものではありません。 また.冷たいマッシュではなく.温かいマッシュを食べること.エタノールの過剰摂取を避けるため.摂り過ぎに注意することも重要である。
有効である。
マッシュとは.蒸したもち米や米にワインモルトを加えて作る伝統的な発酵食品で.地方によってはワインブリューやライスワインとも呼ばれる。 マッシュには必須アミノ酸やビタミンが豊富に含まれているほか.栄養素の消化吸収を促進する有機酸.オリゴ糖.ペプチドなどが豊富に含まれています。 漢方医学によると.マッシュは気血を養い.血を活性化し.湿を取り除き.輸送を助け.脾臓を強化し.胃を利する効果があるとされています。 気血の衰えによる月経困難症に悩む女性もいますが.その場合は適量のもろみを摂取することで経血が排出されやすくなり.月経困難症が治ります。
レシピ7：サンザシとシナモンスティックの黒糖スープ
用意するもの：サンザシ15g.シナモンスティック5g.黒砂糖30～50g。 鍋にサンザシとシナモンスティックを入れ.2杯の水を加え.1杯を弱火で炒め.黒砂糖を加えてよく混ぜ.沸騰させる。
効果：この食事療法は.冷え性の月経困難症や顔色がくすんでいる女性に適しています。 月経の通り道を温め.瘀血を取り除くことで痛みを和らげる効果があります。
レシピ8：生姜となつめと山椒のスープ
作り方：生姜25g.ナツメ30g.コショウ100g。 ショウガは皮をむき.洗ってスライスし.ナツメは洗って芯を取り.コショウと一緒に鍋に入れ.ボウル1杯半の水を加え.弱火で半日ほど炒め.かすを取り.スープにして保存する。 飲む.1日1回。
効果：体の真ん中を温め.痛みを和らげる効果があります。 冷え症に適し.美肌効果もあります。