痔は.一般的で頻度の高い病気ですが.体にはかなりの害があります。 仕事や生活に不便をきたすことも多く.痔の発生や再発をいかにして防ぐかが重要です。 では.痔の予防にはどのような対策があるのでしょうか。 痔の予防は平常時から始めるべきで.具体的には以下の点に注意する必要があります：
痔の予防対策は以下の10項目です：
1.規則正しい生活をする
運動量を増やす.運動は血行によく.胃腸の蠕動運動を促進し.血行をよくして痔の発生を予防する。
2.便秘を防ぐ
便秘は痔の原因の一つです。 毎日の食事で.新鮮な野菜や果物など食物繊維やビタミンを多く含む食品を多くとり.辛いものや刺激の強いものは控えるとよいです。
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3.規則正しい排便の習慣を身につける
長患い便を直し.しゃがむ時間が長くなりすぎないようにし.排便時は口を閉じて目を瞑り.話したり笑ったりしない。
4.肛門周辺を清潔に保つ
痔を誘発したり悪化させたりしないように.衛生と感染予防に注意し.普段は常に肛門に温湿布を貼り.定期的に下着を交換し.特に痔の発作時には毎日最低2回は肛門温水座浴を行い.肛門内の血行促進.腸の炎症と肛門周辺の炎症を適時治療できる。
5.下半身の保温に注意する
血液の流れをスムーズにし.脱水症状や腸の乾燥.乾燥便を避けるために沸騰したお湯を多く飲む。
6.座りっぱなしを避ける
腹圧上昇や痔静脈性高血圧を避けるため.心臓.肺.肝臓などの全身疾患を速やかに治療する。
7.妊娠・出産時の健康管理に注意する
女性の妊娠後は.子宮が拡張して痔の静脈還流に影響を与え.痔を誘発しやすく.妊娠中の全身活動が低下して乾燥便を引き起こし.痔を誘発する。 産後は多くの血液が失われ.腸は乾燥して水分が少なくなっている。
8.しばしば肛門持ち上げ運動を行う
実践は：全身がリラックス.または座って.または立って.または横たわって.すべての気晴らし.意図的に肛門を収縮.ゆっくりと持ち上げ.強制便のように.下の閉じ込められたガスの意図は丹田に.その後リラックス.だから数回から数十回を繰り返し.一般的に30回ずつ.1日2回を行う。 オフィスや車の中.テレビを見ている時.歩いている時.休んでいる時など.いつでもどこでもこのエクササイズを行うと良い効果が期待できます。
9.セルフマッサージ
痔の局所的な瘀血の結果として.マッサージは病気を払拭するための私たちの伝統的なフィットネス方法の一つです。 長強点（尾骨の先の前）は痔の治療に好ましい点で.長強点を取ってマッサージすると.明らかに局所血行を改善し.予防と治療の両方で非常に有効です。
10.タイムリーな投薬
軽い不快感.痛み.かゆみ.血便など.痔の発作のオーラが出たら.薬をタイムリーに使うこと.多くは半分の労力で済む。