人は人生の少なくとも3分の1を眠って過ごしています。 乳幼児や寝たきりの患者さんは.比較的時間がかかります。 この長い年月の間に.枕の形.大きさ.高さ.硬さ.寝姿勢などが健康に大きな影響を与えることになります。 寝るときは枕が必需品。 誰もがそれで育ち.自分が「ベテラン」だと感じている人は.自分がどんな枕に慣れていて.どんな枕が好きなのかを知っているのです。 しかし.その習慣やお気に入りは.最適なものとは限らない。 広東省の第二の中国病院鍼灸師Nie Binは.不適切な枕の長期使用は.慢性的な緊張の損傷のシリーズを引き起こし.さらには頸椎症に発展すると述べた。 したがって.科学的に正しい枕を選択する方法を知って.唯一の本当に睡眠と健康への道に沿ったものです。 枕 “ヘッド “も枕 “首” “不適切な枕の長期使用.頸椎曲率の変化.靭帯損傷.関節のずれや他の慢性的なひずみ傷害.時間をかけて.頸椎症の発症をオフに頸部の不安定性に起因する。 ” 徐徐望は.正しい枕は人体の頸椎の湾曲を正常に保つことを助長し.人々の睡眠の質を向上させ.翌日のエネルギーを確保することができると述べた。 日常生活では.寝心地の悪い枕が原因で起こる頚椎症が頻発しています。 ある日.「以前から首が痛くて.朝起きると痛みや腫れを感じることが多い」という患者さんが来院されました。 生活習慣やいつからどのように首の痛みが出たのかをいくつか聞き.いくつかの関連疾患を除外した上で.私の中ではおそらく枕が合っていないことが原因だと確信したので.「あなたの枕は高すぎるのではありませんか」と尋ねたところ.私の推測通りの答えで.長期間使用していた高枕も 彼女の答えは.やはり.高い枕が長い間.頚椎の生理的湾曲をまっすぐにしたのだということで.この状態は完全に回避できたはずなのにと.残念でなりませんでした。 では.自分に合った枕とは何なのか.それは高ければ高いほど良いのか.それとも低ければ低いほど良いのか.悩むところである。 まずはっきりさせておきたいのは.枕は文字通り「頭」を枕にするだけでは理解されないということだ。 名前の解釈」は.枕がクッション.拘束首をサポートするために使用されていることを意味し. “枕.また.ので.項目も確認してください “と述べた。 枕は.頭だけでなく.首も枕になるんですね。 あなたの背中に横たわっているとき.枕（ピボットポイント）の最高点は.首のカーブをサポートするために.枕.同じ時間ペースト枕で首は.枕の首.安定した頸椎の生理的湾曲を維持するように.（第4頸椎に相当）の真ん中にあるべきで.横たわる.枕のピボットポイントが首の側の真ん中に配置されて.頭が少し低く.人々は眠りに快適で簡単に感じるようにする必要があります。 第二に.適切な枕のサイズに高さのサイズ：一方では.枕の充填は.高さの調整を容易にするために.枕の容量の約7または8ができる.あまりにもいっぱいではありませんが.使用する位置を変更するには.横臥に簡単に.その一方で.面積は適度でなければならない.二つの肩間隔よりもわずかに広い程度の一般的な長さは.後頭骨から第一胸椎までの幅.それは.頸椎凸の生理湾曲を維持するが.またブレーキ効果を再生するために。 枕の高さ：枕の高さは高すぎず.低すぎずが望ましい。 枕が反動に頸椎を引き起こすには高すぎる.首の圧力が頭や首.酸素や血液.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠症や他の症状の欠如に不十分な血液供給を引き起こし.大きすぎることになり.実際には.高い枕は心配ありません。枕がまっすぐに頸椎を引き起こすには低すぎる.また鼻粘膜の混雑や腫れを引き起こし.血液供給のアンバランスに簡単に.そして胸の不快感に簡単に表示し.さらには心血管事故を誘導し.呼吸に影響を与えます。 頸椎の生理的湾曲を正常に保つために適切な枕の高さです。 いくつかの研究では.中国の体格によると.枕の適切な高さがあるべきであることが示されている – 3.仰臥位→頭の枕の後ろに6±.首枕11±側臥位→顔の枕13±の側。 もちろん.これは絶対的なものではなく.個人差もありますから.個人差に応じて微調整する必要があります。 第四に.科学への枕の材料の選択 一般的に言えば.綿に枕カバーの生地が最適である.つまり.柔らかく.乾燥した.通気性.暖かい.完全に汗.水分を吸収することができます寝るとき.首は.快適な乾燥した状態に保つ。 また.科学的で優れた枕の芯の質感は.ソフトな感触で吸湿性があり.適用される弾力性の役割によって常に頭をクッションにすることができるはずです。 枕の素材には.アヒルの羽毛.そばがら.緑茶.漢方薬などが一般的に使われています。 しかし.枕の市場の選択は.そこに厳密な適応症は.選択する医師の指導の下で使用する必要があります。 例えば.菊花枕.菊花は辛味と清涼感があり.肝を鎮め陽を沈める機能があり.肝を清め風熱を払い.肝陽亢進型高血圧に使用し.頭痛.めまいなどを見る。また.川西枕.川西は辛味と温感があり.気血を動かし.気滞血滞型の頸椎症に適応し.首痛.めまい.手のしびれなどを見ることができる。 一般的に.いわゆる良い枕.高くない枕.高い枕と言われています。 寝ているときに快適で.起きたときに違和感のない科学的に適切な枕が.頚椎症予防のための「簡単・便利・安価・実験済み」の方法なのです。