高齢者の骨粗鬆症の予防と治療のカギはカルシウムの補給です。 今.骨強化パウダーや各種カルシウムサプリメントなどが全国的に普及し.多くの高齢者が摂取しています。 どうやら.カルシウム補給の重要性を認識したようだ。 しかし.なかにはうまく機能しないものもあります。 カルシウムの吸収には.ビタミンDの助けが必要であることがわかったのです。 食品中にカルシウムが豊富に含まれているにもかかわらず.ビタミンDが不足すると.やはり吸収されなくなります。 体内のビタミンの必要量を満たすには.太陽光が必要です。 天然ビタミンDには.ビタミンD2とビタミンD3の2種類があり.体内のビタミンDは主にビタミンD1で.1日に約200〜400国際単位を体内で合成することができます。 食品に含まれるビタミンD2.D3は.腸で吸収されることがあります。 また.太陽光の紫外線は皮膚中の7-デヒドロコレステロールをビタミンD3に変える働きがあるため.1日に必要なビタミンDは.食事から摂取する一部を除き.主に太陽光の照射によって摂取されます。 したがって.体内のビタミンDの必要量は.日光を十分に浴びることで十分に満たすことができるのです。 ビタミンD2.ビタミンD3は.それ自体では生理活性がなく.肝臓や腎臓で代謝され.活性型ビタミンDと呼ばれる生理活性物質になる。活性型ビタミンDは.腸粘膜によるカルシウムの吸収を促進する。 そのため.高齢者の骨粗鬆症を予防するためには.カルシウムを補給し.カルシウムを吸収するために.ビタミンDを十分に摂取する必要があります。 高齢者が日光に当たるということは.暑さに耐えて炎天下で焼くということではありません。 ただ.定期的に屋外に出ることは意識してください。 ビタミンD不足は.寒さが厳しく.高齢者は体力が低下し.外出を控えることが多くなる冬に起こりやすい。 春になると.風や日差しが強くなり.屋外に出てビタミンDを摂取するのに良い季節になります。 なお.紫外線はガラスを通さないので.ガラス越しの日光浴は体内のビタミンD濃度を上げるのには役立たない。 上記の対策に加え.適切な運動をすることも重要です。 骨格は体重を支え.動くことで機能し.運動すればするほど強くなります。 また.お酒を飲まないように注意してください。 タバコ.コーヒー.コカ・コーラは体内のビタミンD不足を引き起こし.小腸でのカルシウムの吸収に影響を与えることが報告されています。 骨粗鬆症の患者さんには.状況に応じて.抗骨粗鬆症薬が適用されることがあります。 ただし.ビタミンDを過剰に摂取すると.血中カルシウム濃度が上昇し.骨へのカルシウムの過剰沈着や腎臓などの臓器の石灰化が起こることがあるので注意が必要です。