温泉は.人の健康に有益な微量元素を含む天然温泉で.泉口の温度は地域の年平均気温よりかなり高く.45度より低い。 寒風吹きすさぶ冬の季節は.人々の活動が低下し.血管が滞り.経絡が悪くなりがちなので.温泉は間違いなくリラクゼーションに適しています。
温泉の温度は一般的に体温より高い36度から45度で.温泉に浸かると血行促進.感情の鎮静化.ストレス解消.代謝促進などの効果があります。
誰もが温泉に入れるわけではありません
1.循環器系疾患や高血圧の人。
温泉の水温が比較的高いため.人体の血液循環が促進され.皮膚の血管が拡張し.その結果.皮膚や筋肉の血管に多くの血液が留まり.心臓や脳への血液供給が不足し.めまいや動悸.さらには失神につながることがあるので.そのような人が特に冬に温泉に浸かることはお勧めしません。
2.生理中の女性や婦人科系の炎症がある方。
炎症や二次感染などで.温泉に入ると炎症が悪化する可能性がある女性は.特別な期間となります。
3.炎症性皮膚疾患のある方。
温泉水には様々なミネラルや硫黄.フッ素などの化学物質が含まれているため.皮膚に刺激を与え.症状を悪化させる可能性があります。
1.食後に1時間程度浸かることをお勧めします。
温泉に浸かると体の血行が促進され.心拍数が上がり.血圧が上がり.胸焼けを起こすので.空腹時や満腹後に温泉に浸かるのは好ましくありません。
2.温泉に入る前に.腸をきれいにし.200mlの温かい沸騰したお湯を飲むことです。
3.まずは.低温のプールから始める。
4.どのくらい浸かればいいのですか？
38℃～42℃のプールでは10～15分.34℃～36℃のプールではもう少し長く浸かることができますが.全身が汗ばむ程度で.大量に汗をかかないほうがよいでしょう。 全身が赤くなるまで浸かると.心拍が早くなったり.息切れがしたりする現象に注意が必要で.そのような場合はすぐに中止する必要があります。
5.ゆっくりプールを出て.素早く体を乾かし.最後にシャワーを浴びます。
プールの水温は高く.特に冬の屋外温泉プールでは.体がゆっくりとプールの外の気温に適応するように.ゆっくりと退出する必要があります。 風邪をひかないように.浸かった後は体を温めることが大切です。 最後の入浴は.温泉水のミネラルが皮膚を刺激してかゆみなどを引き起こすのを防ぐためです。
温泉入浴後の食事の注意
水分補給には.果物や野菜のジュースが最適です。 普通の水を飲むだけでなく.ウォールブレーカーを使って野菜や果物から果汁を作るのが.体力を回復させる一番の方法です。
主食は消化の良いものを選び.食べ過ぎないようにする。 主食はパンや麺類など消化の良いものを選び.食べ過ぎて体に負担をかけたり.消化不良を起こしたりしないようにしましょう。