40～50歳の男性では.収縮期血圧が90～139mmHg.拡張期血圧が60～89mmHgが正常範囲です。 血圧の測り方を誤ると.結果に誤差が生じることがあるので注意が必要です。 水銀血圧計でも電子血圧計でも.測定は静かな状態で行う必要があります。 運動中.気分の変化.喫煙などがある場合は.より正確な結果を得るために.一般的に15～30分安静にしてから測定することをお勧めします。 測定前にカフの空気を抜き.カフの下端を脇の下から2～3cm離して上腕の中央に置き.指が入る程度にきつく締めます。 また.誤差を最小限にするために.腕を心臓と同じ高さに保つことも重要です。 血圧を測定して.収縮期血圧が140mmHg以上.拡張期血圧が90mmHg以上の日が3日以上あれば高血圧が疑われ.90/60mmHg以下であれば低血圧が疑われます。 血圧異常が生じた患者さんは.速やかに病院を受診して専門的な検査・診断を受け.異常の原因を特定し.主治医と協力して薬物療法などの治療を行う必要があります。 血圧異常が心配な場合は.情緒を安定させ.いらいら.怒り.興奮などの激しい気分の変動を避けるように注意する必要があります。 また.喫煙や飲酒をやめ.塩分.糖分.油脂分を控えた軽めの食事にし.セロリ.タマネギ.ピーマンなどの野菜やリンゴ.オレンジ.バナナ.キウイなどの果物を積極的に摂ることも大切です。 まずは運動と十分な睡眠をとり.夜更かしを避けることです。