縄跳びを始めたばかりで、一般的に縄跳びの時間の特定の制限はありませんが、自分の状況を組み合わせて縄跳びに適切な時間を選択する必要があります。
縄跳びは有酸素運動に属し、年齢が高いまたは体力が比較的低い場合は、最初に縄跳びを始めたとき、縄跳びの時間を短縮するのが最善である、一定期間縄跳びを遵守し、徐々に縄跳びの時間を増やすことができます。 年齢が比較的小さいか、体力が比較的良い場合は、縄跳びを始めるだけで、縄跳びの時間を長くすることができます。
縄跳びをするときは、呼吸器系と心肺系を鍛えることができる均等なスピードを保つのがベストです。 また、縄跳びを跳ぶとき、前足を地面につけて高く跳ぶ必要はなく、縄が通るように地面から離れる。