慢性呼吸器疾患は.慢性閉塞性肺疾患（以下.COPD）.喘息などに代表される一連の疾患である。 中国における40歳以上のCOPD有病率は13.6％で.患者総数は1億人近くにのぼります。 慢性閉塞性肺疾患は.高い有病率.高い障害率.高い死亡率.高い疾病負担を特徴とし.長い疾病周期.繰り返す急性増悪.複数の併存疾患により.中高年患者の予後とQOLに深刻な影響を与える。 中国では3,000万人以上が喘息に苦しんでおり.罹患期間が長く.増悪を繰り返すため.仕事や学校に行けず.子どもの成長・発達や患者のQOL（クオリティ・オブ・ライフ）にも影響を及ぼしています。 慢性閉塞性肺疾患の最も重要な危険因子は.喫煙.屋内外の大気汚染物質.職業性粉塵や化学物質の吸引である。 喘息の主な危険因子としては.遺伝的な感受性.環境アレルゲンへの曝露.大気汚染.ウイルス感染などが挙げられます。 関連する危険因子を積極的にコントロールすることで.慢性呼吸器疾患の発症を効果的に予防し.患者さんの予後と生活の質を大幅に向上させることができます。 本日のハートランド教室では.慢性呼吸器疾患の予防と対策として.個人ができることを説明します。 1.病気の早期発見を重視する。 慢性閉塞性肺疾患は.呼吸困難.慢性の咳や痰が出ることが主な症状で.40歳以上の方.長期間の喫煙や職業性粉塵.化学物質への曝露などの危険因子にさらされた方.活動後に息切れや呼吸困難がある方.慢性咳や痰が出る方.下気道感染を繰り返す方は.慢性閉塞性肺疾患になっていないか.年1回肺機能検査を受けて確認することをおすすめします。 喘息は主に.喘鳴.息切れ.胸の圧迫感.咳などの症状を繰り返し.夜間や早朝に発作や悪化することが多く.できるだけ早く病院で診断されることをお勧めします。 2.リスクファクターの保護に留意する。 タバコへの暴露を減らし.可能であれば禁煙する。 職業保護を強化し.有毒・有害ガスや化学物質との接触を避け.バイオ燃料（木材.家畜糞尿.作物残渣.石炭など）の燃焼による室内空気汚染を減らし.大量の煙による刺激を避け.屋外の大気汚染の激しい天候では外出を控えるかマスク着用などの保護策を取ること。 家庭でのウェットクリーニングを推進する。 3.風邪の予防に気を配る。 風邪は.慢性閉塞性肺疾患や喘息などの慢性呼吸器疾患の急性発作を引き起こす大きな引き金となります。 慢性呼吸器疾患の患者さんや高齢者などのハイリスクグループは.率先してインフルエンザワクチンや肺炎球菌ワクチンの接種を受けることをお勧めします。 4.ライフスタイルへの介入を強化する。 喘息や慢性閉塞性肺疾患の患者さんには.食事の栄養に気を配り.野菜や果物を多く摂り.腹式呼吸や呼吸法のほか.太極拳やバダジェン.ウォーキングなどの適度な運動を行い.専門家の指導のもとリハビリテーション療法に積極的に参加することをお勧めします。 スリーボルトステッカー」など.医療機関が提供する特別なサービスについても知っておくとよいでしょう。 5.喘息患者のアレルゲンや誘因を回避する。 ペットの毛やフケは喘息の発症や悪化の危険因子であるため.喘息患者のいる家庭ではペットの飼育を控えることが推奨されています。 母乳育児は.乳幼児の喘息発症のリスクを低減します。 あなたは.上記を読んで.慢性呼吸器疾患の予防と対策のための個人行動計画を概ね理解し.自分の健康のために行動することができたと思います。