試験の成績が悪いと.心理的なプレッシャーが強くなり.思考の負担が重くなり.緊張や不安が強くなり.不眠症になることがあるからです。 不眠症の原因が精神心理的なものである場合.感情を調整し.注意をそらす必要があります。 寝る前に牛乳を飲む.温かいお風呂に入る.寝る前に散歩する.ヨガや太極拳などを行い.注意をそらすとよいでしょう。 寝てから20分経っても寝付けない場合は.時間内に起きて.眠たくなるまで他のもっと退屈で面倒なことをして.それから寝ましょう。 不眠症が日中の生活やその他の活動に深刻な影響を与える場合は.神経科医に相談し.適切な薬を処方してもらうことをお勧めします。