「腰椎椎間板」.「六はない」覚えてください 1.「貪欲な寒さ」腰椎椎間板ヘルニア圧縮神経をしないでください.通常の神経浮腫や炎症.腰の筋肉の緊張になります。 腰部全体の血液循環が減少し.外部刺激に対する神経の感度が向上します。 冷気の刺激は腰部の血流を悪くし.神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ.痛みを悪化させる。 2.腰椎椎間板ヘルニアによる痛みを緩和するために.外部刺激に対する神経の感度.刺激として寒さ.タバコやアルコールなどの食品に敏感なように.神経圧迫刺激後の腰椎椎間板ヘルニアのために「刺激性の食品を食べない」非常に不利であるので避けるようにしてください。 3.狭い状態の後.フロントワイドの間に上部と下部2つの椎骨で腰椎椎間板は. “物事を選ぶために前かがみと重いものを運ぶ “しないでください.突然物事を選ぶために上に曲げることは腰椎椎間板に寄与していないですバック。 重いものを持ち上げるときは.片側の体勢で行うことが多く.これも腰椎椎間板に悪影響を与えるので.前かがみで物を取ることは避け.先にしゃがんでから物を取るようにしましょう。 4.いくつかの仕事は.木材を鉋.農民鍬など.長期的な曲げ力を必要とするなど.これらのジョブでは.一般的な立位よりも腰椎椎間板圧が倍以上増加し. “長期曲げ “をしないでください！それは.腰椎椎間板圧を増加させることができます。 例えば.井戸から水を運ぶために前かがみになると.腰への圧力は5倍にもなるのです! そのため.長期間の屈伸運動では腰痛の発生率が高く.腰椎椎間板ヘルニアの発生率も高くなります。 腰椎椎間板圧の長期曲げは非常に大きく.不利な腰椎椎間板の回復です。 5.長期デスクワーカー.ドライバー.工場の組立ラインの労働者など.長期的な座って仕事 “長期定住 “をしないでください.腰痛の発生率が高いです。 長期座位.後屈状態の腰椎.腰部の筋肉や靭帯は緊張状態にある.圧力下での腰椎椎間板は10倍に増加！腰椎の長期的な緊張は.腰椎椎間板の回復を促進し.腰椎椎間板の回復を促進する。 腰部筋肉や腰部靭帯の長期的な緊張状態は.慢性的な歪みによる損傷や腰部の安定性や保護機能の低下を招き.座った後の過負荷は腰椎椎間板の変性を引き起こし.外力の作用で椎間板線維輪が破裂し.髄核が突出して神経を圧迫しやすくなります。 このような場合.”腱鞘炎 “や “膀胱炎 “といった症状が現れることがあります,モンクレール ダウン 激安。 6.「爆発的な力を使わない」腰椎椎間板組織は.2つの腰椎の間にあり.腰椎の圧力と動きに耐えています。 突然爆発的な力の過負荷を受けると.椎間板の損傷を作ることは容易である。 そのため.力を入れる前に腰部を動かし.ゆっくりと力を入れる必要があります。 例えば.重いものを持ち上げる場合.まず姿勢を整え.急激な力を加えないようにします。 特に腰椎椎間板ヘルニアの患者は爆発的な力を加えると.安定している腰椎椎間板の繊維輪の傷が破れて.治癒過程を悪化させる傾向があるため.注意が必要です。