数日前.旧友たちと会ったのだが.同年代の旧友たちが定年退職し.感慨深いものがあった。 半日ほど飲んだ後.テーブルの上で「上手な年の取り方」の話題になった。 今日は記事の中で.みんなで「老い」について語り合った。 まず.どうすれば長生きできるのか？ どうすれば元気に歳を重ねることができるのか？ 実際.高齢化社会の中国では.この話題はすべての人にとって意味がある。 中国の定年は60歳で.60歳の多くの人はまだ強く.体も知能も若い人に劣っていない。60歳.誰もがきちんとした服装で精力的に毎日出勤し.多くの取引業務に直面し.口はいつもいくつかの単語について文句を言い.急いで引退しようと考えているが.本当に引退の時に. “奇妙な “現象 – 人々の一部は自分の寿命を延ばすために。 “現象 – 人々の一部はちょうど深刻な病気の後すぐに退職し.退職後の人々の他の部分は.明らかに “小さな老人”. “小さな老婆 “のように.手入れされていない.落ち込んでいるようになった。 定年退職後のもう一人の人々は.明らかに「小さな老人」.「小さな老婦人」のように.手入れをせず.憂鬱になり始めた。 子供や孫がいる定年後の生活はまだ比較的面白いが.一人暮らしの高齢者にとって.このような心理的な「萎縮」は非常にまずいので.定年後の生活をどのようにアレンジするかが非常に重要である。 第二に.老後の生活を彩り豊かにするにはどうすればいいのだろうか。 1.精神状態を良好に保つ。 定年退職者は仕事の状態から離れるが.「立ち止まる」こともできない。 絵を描いたり.文章を書いたり.写真を撮ったり.スクエアダンスを踊ってみたり。 生命の追求があり.我々は心理的なアンチエイジングを行うことができます。 2.生命はスポーツに価値がある。 運動は体内の臓器の状態を改善し.体内の不要な毒素をできるだけ早く体外に排出し.私たちの体が元気で健康な生理状態を維持できるようにする。 しかし.古い呂は.退職した人々が過度の運動をすることをお勧めしません.体の臓器の動きの制御がないため.膝関節の損傷などの損傷が大きく.早期に車椅子に座るようになるかもしれません。 3.健康的な食事。 一部の人々は.退職後の生活は.より自己完結に焦点を当て.あなたが食べるものを食べたいと思うが.その結果.高血中コレステロール.高血圧.糖尿病などの疾患であり.特に栄養過剰の後.突然死につながる心血管疾患や脳血管疾患の出現は珍しいケースではありません。 最も重要なことは.合理的な食事に基づいて健康的な運動を維持する上で.砂糖.塩.高脂肪.高タンパク質の摂取量を減らし.より多くを食べない.意味のある食事を食べることが非常に重要です。 4.十分な睡眠を確保する。 年を取ると睡眠時間が短くなるが.質を確保しなければならない。 私たちは.日中に適切な昼寝を追加するか.あるいは薬で睡眠障害を治療するために専門の医師に頼ることができます。 睡眠状態を調整することで.楽観的な気分を維持することができる。 5.定期的な健康診断。 60歳を過ぎると.自己免疫力が低下し.多かれ少なかれ基本的な病気を持っている。 健康診断は.病気の予防に重要な役割を果たしている.新たな問題の発見でタイムリーな治療は.損失を停止するタイムリーな役割を持っています。病気を持っている人の95％が死亡し.70〜80％が腫瘍である可能性があり.死は最終的な目的地ですが.我々は早期治療を見つけることができれば.私たちの生活を延ばすことができます。