太極拳は.筋肉や骨.体を強化するために定期的に実践できる身近な運動です。 また.頚椎症や腰椎症の予防にも効果的です。 頸椎症の予防と治療：太極拳は頸椎症の予防と治療に非常に有効です。 頚椎症は主に患者が長い間姿勢を維持し.頚椎が十分な活動をしないことが原因で.太極拳を定期的に練習することで頚椎症は徐々に改善されます。 太極拳の構えは.「転がす」「首を引く」「股で腰」などの技を.首.手足.手と目の連携に特に注意して行うため.長期間の練習により頸椎を活動状態にし.腱を伸ばし血液を活性化する目的を達成でき.さらに また.頸椎周辺の筋肉や靭帯の弾力性を回復・強化することで.頸椎症の症状を効果的に緩和することができます。 頚椎症の予防に特に効果的なおすすめの動きをご紹介します。まっすぐ立ち.足は肩幅と同じくらいに開き.両腕は体の両側に自然に置きます。次に.両腕をゆっくりと前上方に持ち上げ（深く息を吸いながら）.手のひらを前にして腕をまっすぐにします。 次に.腕をゆっくりとお腹の方へ下ろし（同時に息を吐きながら.腕が曲がらないように注意）.腕が肩の高さになったら.馬の姿勢でしゃがみ始め.少し力を込めて腕を前に押し出す。 なお.動作中は.手首の力を抜き.目線は手に向け.頭は手のひらで上下に動かし.馬の構えはあまり低く結ばないようにすることが大切です。 この動作を定期的に行うことで.首の筋肉や靭帯が上下に伸びるようになり.筋肉や靭帯の弾力性を回復させる効果を得ることができます。 腰椎症の予防と治療：太極拳は腰椎症の予防と治療にも非常に効果的である。 太極拳の動作のほとんどが腰の運動に基づいているため.気を使って力を誘導することを提唱しており.ボクシングをする際には「常に心臓を腰の隙間に保つ」ことが必要であるとされています。 腎臓は腰にあり.腰を捻ったり浮かせたりする動作は.腰の血と気を循環させ.腎臓を常に養うことができるため.腰の弱さを改善し「腎臓を整える」役割を果たす。 また.太極拳では.「呼吸を整え.気を丹田に沈める」ことが求められます。 丹田」とは.へその下の小腹のことで.ここに気が沈むと.腎臓の血流が促進され.腎臓の水分・体液の調節に資する。 同時に.深い呼吸は古いものを吐き出し.新しいものを活性化させ.腎臓の精を後者の精で豊かにし.腎臓の機能を強化することができます。 そして.腎臓の機能が高まれば.腰椎も自然と健康になるのです。 太極拳は腰椎症の患者にとって学ぶ価値があり.症状の改善にとても役立ちます：足を開いて立ち.足は少し曲げ.手は腹部で受け.左足を一歩前に上げ.指を少し離して前に押し出し.腕をまっすぐにして手のひらを下にして地面に着き.体を下げた状態で手のひらを引いて腹部に戻す。 その後.再び右足を前に出し.先ほどと同じように両手のひらを動かす。 このとき.腰は完全にリラックスさせ.動作はゆっくりと屈むようにします。 この動作を定期的に行うことで.腰の筋肉と靭帯を十分に伸ばすことができ.腰の気血の循環を良くし.筋肉を強化し.腰痛の症状を効果的に軽減することができます。 太極拳の定期的な練習は.頸椎腰椎症の予防と治療に加えて.そのような患者の気分を効果的に調整することができることも特筆すべきことです。 太極拳の練習では.ボクシングの技に集中し.身体と心をリラックスさせる必要があるため.患者が一日中病気の状態に浸ることを防ぎ.恐怖や悲しみ.不安などのネガティブな感情を解放し.症状をより早く回復させることができるのです。