パソコンの普及に伴い.パソコン用ドライアイに悩まされる人が増えています。 パソコンを長時間使用する人の多くは.「目が乾いて渋い」「目が焼ける」「疲れやすい」「長時間目が充血している」と感じることが多く.これらはすべてドライアイの症状である可能性が高いと言われています。 このような症状は.ドライアイの症状と考えられます。 この症状の患者さんは.仕事の効率への影響が軽い場合もあれば.視力の低下が激しく.角膜に損傷を与える場合もあります。 ドライアイは.乾性結膜角膜炎とも呼ばれます。 健康な目では.自然に涙が分泌され.目の潤滑油となっています。 涙の膜は.脂質層.水層.粘液層から構成されています。 脂質層は.涙液の蒸発を遅らせる効果があり.湿度が高いと減少し.乾燥すると増加する。 環境が乾燥している場合.エアコンの長期使用や目の使いすぎで目の水分が早く蒸発し.涙の減少を悪化させるため.角膜が潤わず.目全体が乾いて光がなく.物を見るときに視界がぼやけ.目の灼熱感や異物感.視覚の疲労.削れるような痛みを感じます。 ドライアイの主な原因は.高齢や睡眠不足.精神的ストレスなどの生理的な理由による涙の質の低下.乾燥した部屋などの環境による涙の蒸発.長時間のパソコン操作や車の運転.読書などの細かい作業によるまばたきの減少.コンタクトレンズ装着.アレルギー性結膜炎.その他大気汚染や紫外線などの原因によるものです パラセタモール.インスリン.避妊薬などの特定の薬も.涙に影響を与えます。 パソコンによるドライアイの原因は.主にパソコン使用時のまばたきの回数不足と密接に関係しています。 なぜなら.人は蛍光灯の画面を見ると.1分間に20～25回していた瞬きの回数が5～10回と必ず減るため.涙の分泌量が減り.同時に目が長時間空気にさらされるため.水分の蒸発が早く.目が乾燥して不快感を感じ.長い目で見るとドライアイを起こしやすくなるからです。 また.コンピュータの蛍光画面は小さな蛍光ドットで構成されており.目は常に鮮明な視界を確保するために焦点を調整しなければならず.長すぎると目の筋肉が疲労してしまいます。 電磁波.紫外線.放射線.きつい色.パソコンの蛍光灯の画面からの赤外線なども目を刺激し.目の乾燥.疲れ.複視.かすみ目.さらには頭や首の痛みなどを引き起こすことがあります。 コンピュータドライアイ症候群の予防は.次の点に注意を払う必要があります：1.コンピュータの連続動作の長い期間を避けるために.中間休息に注意を払う.通常1時間の連続運転.残り5〜10分。 休むときは.目をそらすか.目の体操をするとよいでしょう。 目が空気に触れる時間を減らし.涙の蒸発を防ぐために.自分でこまめに完全にまばたきをしてください。 2.良好な作業姿勢を保つ。 両目が平らになるように最適な姿勢をとるか.蛍光灯の画面を軽く下向きに見つめることで.首の筋肉をリラックスさせ.目が空気にさらされる面積を最小限に抑えます。 3.蛍光板の距離の位置を調整する。 推奨される距離は50～70cmで.蛍光板は目の水平位置より10～20cmほどやや低く.15～20度の下向き角度になるようにします。 なぜなら.角度や距離によって屈折の必要性が減り.目の疲れを軽減できるからです。 4.良好な労働条件をつくり.維持する。 デスクやコンピューターモニターは直射日光の当たらない場所に置き.デスクや椅子の高さはコンピューターの高さに合わせ.気流がシートを横切るのを避け.シート近くにお茶を置いて周囲の湿度を上げるなど.周囲の環境をソフトにすること。 5.コンピュータの蛍光画面の明るさが適切でなければならない.最大輝度の半分に調整することができ.コンテンツを明確に見るために.周囲のオブジェクトよりもわずかに暗いが適切である.明快さが良好でなければなりません。 6.あなたが少ない涙の分泌があるだろう場合は.コンピュータの前に乾燥しやすい目は.フレーム眼鏡を着用するために.コンタクトレンズの使用に適していません。 また.パソコンの前でコンタクトレンズを装着する人は.酸素透過性の高い品種を使用するとよいでしょう。 7.40歳以上の方は.遠近両用レンズを使用するか.度数の低いメガネをかけてタイピングするのがよいでしょう。 8.目の充血.灼熱感や異物感.まぶたの重さ.目のかすみ.さらには目の腫れや頭痛があり.休んでもあまり改善されない場合は.医療機関を受診することをおすすめします。 また.ドライアイの患者さんは.果物.特に柑橘類のほか.緑黄色野菜.穀物.魚.卵を多く摂るようにしましょう。 また.水をたくさん飲むこともドライアイを改善するのに有効です。 日中の精神的なリラックスに気を配る。 コンピュータのオペレーターの中には.よく目薬を頻繁に使う人がいますが.実はこれは非科学的なことなのです。 特に抗生物質やホルモン剤を含む目薬は無差別に使用せず.中にはドライアイの症状を悪化させるものもあります。 医師は.目の不快感を軽減・解消するために.人工涙液の適切な使用を推奨しています。 一般に.ドライアイの人が使うコンタクトレンズは.ハードで通気性の高いものが望ましいとされています。 レンズ素材に水分が含まれていないため.目の中の自然な涙を吸収してドライアイの症状を悪化させることがありません。 ソフトコンタクトレンズを選ぶ場合は.含水率が高く.酸素透過性の高いレンズを選びましょう。 どの使い捨てソフトコンタクトレンズも同じ素材でできているわけではないこと.ドライアイの目は通常より敏感であることを認識し.時間をかけてさまざまなブランドのレンズをより多く試してみる必要があります。