中国には月に坐る習慣があり.その間の特定のタブーや滋養の原則があり.時代とともに非科学的な習慣を取り除き.科学的な方法を加えて変化してきました。 特に.滋養強壮の食事.多角的な配慮。
1.産後トニックは.個々の体格に応じて異なるはずです。
”正しい食事 “と “生活コンディショニング “で.お母さんの体力を回復し.一日でも早く普通の生活に戻れるようにするためです。
産後の強壮」という概念は.古代中国医学では「産後は気血が激しく不足しているので.強壮すべき」という考え方があり.我々の先祖に由来している。 かつて農耕社会では.女性は重労働で栄養不足になるため.月経期間中は休息する時間を利用して.滋養強壮剤をたくさん飲んでいたそうです。
しかし.現代社会では.女性は一般的に裕福で.よく食べ.栄養も十分で.運動量は少なく.肥満率も高くなっています。 しかし.このような伝統的な月経に対する考え方は.本当に労働力のある女性にとって良いことなのだろうか？
産後の体質に合わせて.漢方医や栄養士に「産後トニックプラン」を作成してもらうとよいでしょう。 これこそ.現代における最高の「月並み」である。
例えば.産前に胃腸の調子が悪かった女性の場合.産後は消化器系が弱っていることが多いので.すぐに脂肪分の多いサプリメントを摂取するのは得策ではありません。
2.ダイエットの誕生後7日間はタブーであるべきです
(1)食事は軽めにし.野菜スープ.澄まし鶏スープ.澄まし魚スープ.澄まし豚バラ肉スープを主な選択肢とする。
(2)産後は冷たいものを食べると.体の気や血の流れに影響を与えやすく.体が痛くなりやすいので.避けた方がよいでしょう。
(3) 竜眼と紅棗のスープ.黒豆の炒め物.黒砂糖水を煮て飲み物として飲む。
(4) 強いお茶.コーヒー.辛いもの.熱いもの.揚げ物.脂っこいもの.粘っこいもの.硬いもの.ざらざらしたものは食べないでください。
(5) 食べたことのないものを食べると.不快感を感じたり.腹痛や下痢を起こすことがあるので.食べないようにしましょう。
(6)食物繊維を増やす（野菜や果物を食べる）ことが必要です。そうしないと.脂肪とタンパク質だけを摂取し.傷のために体を動かすことを恐れていると.便秘になることが多いのです。
3.母乳育児中の方の食事に関する注意点
(1) 授乳中の方は.母乳の分泌に影響を与えないよう.大麦及び麦芽を含む製品を食べないでください。
(2) 母乳を増やすための栄養補助食品
海産物：エビ.スズキ.アナゴ.うなぎ
デザート：黒豆と黒糖のスープ.ゴマとクルミのお粥。
豆腐：例えば.ヘチマとキノコの豆腐スープなど。
ピーナッツと肉：ゆでピーナッツ.ピーナッツと豚足のスープ.金針と豚足のスープ.海藻と豚バラ肉のスープ.黒骨鶏料理。
3.帝王切開後の母親に対する食事の注意点
帝王切開の前に高級な滋養強壮剤を乱用するのは好ましくありません。 例えば.高麗人参.朝鮮人参.イカなどです。 なぜなら.高麗人参は心臓や興奮作用が強く.イカは有機酸DDEPAが豊富で.血小板凝集を抑制することができ.術後の止血や創傷治癒に寄与しないためです。
帝王切開後は傷があるため.同時に腹圧の急激な低下.腹筋の弛緩.腸の蠕動運動が遅くなり.便秘になりやすく.自然分娩と食事のアレンジが異なるはずです。 出産が済んだら.食事は流動食から半流動食に変え.栄養価が高く.消化の良いものを食べさせるようにします。 食事は.卵スープ.おかゆ.麺類など.栄養価が高く.消化のよいものを選びます。その後.女性の体調に合わせて.徐々に通常の食事に戻していきます。 術直後は.チキンスープ.鯉のスープなど脂肪分の多い肉類のスープや授乳期食品の早めの摂取を禁じ.術後7～10日目から摂取できるようにします。
(1)出産後6時間の断食
帝王切開術後は腸管が刺激されるため.腸の蠕動運動が鈍くなり.腸管腔内にガスが溜まり.術後の腹部膨満感が起こりやすい。6時間後に排泄物（大根湯など）を摂り.腸の蠕動運動を高め.排泄を促し.腹部膨満感を抑え.腸や便をスムーズに流すとよいでしょう。
(2)産後は徐々に食べる
産後1〜2日は.お母さんの消化力が落ちているので.消化のよいものを食べ.脂っこいものは食べないようにします。 産後3～4日は.母乳が過剰に膨らまないように.急いでスープを飲みすぎないようにしましょう。 産後1週間.食欲が正常であれば.魚.卵.鶏肉などを食べることができ.スープを作って食べるのが適当である。
4.分娩食後の帝王切開は適切であり禁忌である
手術後の知覚回復後に大根湯などの排汁を飲むと.腸の蠕動運動が促進され.疲労回復や腹部の膨満感の軽減.また体内の水分補給になるのでおすすめです。 ガスを排出した後は.消化の良い軟らかい流動食や半流動食を食べることができます。 その後.お母さんの体型に合わせて.徐々に食事を元に戻していきます。
避けるべきもの：発酵食品 帝王切開の後は.腹部膨満感が非常に強くなります。 砂糖.大豆.豆乳.でんぷん質の食品など.発酵してガスを多く発生させやすい食品は.膨満感が深刻化しないように.控えめにするか.まったく食べないようにしましょう。
揚げ物.辛いもの.熱いもの 腹腔内圧の急激な低下による出産後の帝王切開の母親.腹部の筋肉の弛緩.遅い腸の蠕動運動は.強制的に腹部の恐怖に起因する痛みのために.尿や便は.便秘を引き起こすことが容易にタイムリーに排泄することができない.便秘にする傾向があること。 便秘を防ぐために.揚げ物.辛いもの.熱いもの.乾燥したものは控えた方がよいでしょう。
色の濃い食べ物 産後は傷の色が濃くならないように.コーヒーや紅茶など色素の濃いものを食べるのは控えた方がよいでしょう。 帝王切開の母親の腹部切開の回復を促進するために.卵.赤身の肉.肉の皮など.ビタミンC.E.必須アミノ酸を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。
5.産後の食事療法レシピ3種
この3つの薬草を毎日煮出した汁を.母親に与えるあらゆる料理にスプーン1杯ずつ加えることで.薬草の匂いが重くならず.血と気を補って母乳を促進する役割を果たすことができるのだそうです。 3種類のハーブの量は多くないので.体力のない方にも適しており.火事になることもありません。
レシピ2：うなぎ1尾.豚赤身肉半量を取り.生姜5～8枚.玉ねぎ2～3個.にんにく10片を加え.調味料を加えて焼く。
痛み.腰や膝の脱力感.手足の脱力感などに効果が期待できます。 内火が強い人は.お茶にクコの実を6～10個ほど入れてください。 鉄鍋で揚げた紅棗は胃を温める効果があり.揚げた棗は浸しやすく.その栄養を十分に生かすことができる。
温故知新。
胃腸の機能が回復するまでには時間がかかりますので.産後の食事は軽めで高たんぱくのものを中心に.水分補給にも気を配るとよいでしょう。 適切な粗粒を食べ.部分食をしない。 ネギ.ニンニク.唐辛子.トウガラシなど.辛いもの.温かいもの.乾燥したものは避ける。 胃や腸.歯を傷めないように.冷たいもの.酸っぱいもの.硬いものは食べないようにしましょう。 新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。
6.産後ダイエットの4大原則
栄養士の推薦によると.新母さんの産後の食事は.細・混・細・柔を大原則とすることです。
(1)fineとは.量が多すぎないようにすること。
産後の過剰なダイエットは.妊娠中の体重増加に加え.母体をさらに肥満化させ.産後の回復に有益ではありません。 母乳で育てていて母乳がたっぷり出ている場合は.妊娠中の1/5まで食事の量を増やすことができ.母乳が出る程度なら妊娠中と同じ量を食べてもよく.母乳が出ない場合や授乳の予定がない場合は.非妊娠時と同じ量を食べても問題ないです。
(2) バラエティとは.食の多様性を意味する。
産後ダイエットとはいえ.無理は禁物で.肉と野菜を混ぜることが大切です。 バラエティに富んだ食事をすればするほど.栄養のバランスと包括性が高まります。 明らかに体に良くないものや.食べてアレルギーが出る可能性のあるものは別として.肉料理と野菜料理の種類はなるべく多くしたほうがいい。
(3) 薄くすると水分が多くなる
産後の新米ママは.母乳の分泌が多く.また.汗をかきやすく.体内から水分が蒸発しやすいため.水分の必要量が増えることが原因のひとつとされています。 したがって.母親の食事に含まれる水分は.スープ.牛乳.お粥などを多めにするとよいでしょう。
(4)ソフトとは.食材を細かくソフトに調理すること
母食は.揚げ物を少なくし.硬い殻付き食品を少なくして.柔らかく調理すること。 新米ママは産後.体力を消耗して歯が抜ける人が多いので.硬い食べ物は一方では歯に良くないし.他方では消化吸収にも良くありません。