氷は関節のゆるみ治療の重要な要素であり.その主な原理は.氷冷刺激により局所の毛細血管が収縮し.血液循環が阻害されて受傷後の出血が抑えられること.局所の冷却により体内の代謝レベルが抑制されて受傷後の局所炎症物質の蓄積が抑えられ炎症反応が抑えられること.氷冷刺激が神経伝導を抑制して痛みの閾値を上げる効果があり.簡単に言うと痛みを抑えることができることです つまり.痛みの程度を軽減することができるのです。 まとめると.氷の使用に代わるものはない.ということです。 適時アイシングを行うことで.炎症反応の程度を抑え.痛みを軽減し.機能訓練による新たな損傷を防ぎ.さらに次の治療のために良好な組織状態を作り出すことができます。 氷を当てる方法はいろいろありますが.1.使い捨ての化学氷嚢.2.シリコン製の氷嚢.3.氷と水を混ぜたもの.4.冷却治療器.が一般的です。 家庭外で購入する必要がある1号タイプは.使い捨てで再利用ができず便利ですが.温度持続時間が短く.複数回使用する場合のコストも低くなく.緊急用としてのみ適しています。 温度がマイナス10度と低くなることができた後.第二に.冷凍庫から.特別な高価な購入する必要があり.直接皮膚上に置くと.確かに凍傷が発生しますので.その低熱容量のため氷湿布.すぐに室温に戻り.温度が組織の深い層に到達することは困難であり.アクションの推定有効深さは.実際に使用することは一見便利ですが.効果は唯一の表面的な怪我や緊急用の.限られています10ミリメートル以上ではありません使用します。 3つ目のタイプは.作り方が簡単で安価.家庭で冷蔵庫を使って作ることができ.通常は氷と水を1：1の割合でビニール袋に入れ.直接皮膚の表面に氷をのせ.0℃で温度が安定しているので.組織にダメージを与えることがなく.安心して使用することができる。 使用する際は.通常1回15～20分程度.1日に数回.必要に応じて氷を当てます。 特にこの方法は.低温をできるだけ早く深部組織まで伝えることができ.効果が長時間持続するため.おすすめです。 唯一の欠点は.その場で作る必要があるため.外出先では使えないことです。 4番目の方法は.高価な専門機器が必要で.3番目の方法と同等ですが.すべての治療施設で利用できるわけではありません。 まとめると.最も手軽で効果的な方法は.安価で何より効果的な氷水法であり.その普及を推奨するものである。 氷と水の混合物を使用する場合には.氷は.通常.長短ではなく.15〜20分間適用されることに注意してください.この時間は.組織の場所に温度を実施するだけで十分です.長すぎる氷は反射血管拡張につながることができますが.むしろ氷の本来の目的の一部を失う.と.すべての後に.氷が組織の代謝を阻害する循環を阻害している.あまりにも長い炎症の組織の自己治癒を助長されていません.だから.氷の 氷は合理的な枠組みの中で適用されることが重要です。 患者様からの質問：腫れや痛みを抑えるために.ホットパックや温熱効果のある治療法を施してもよいですか？ 答えは.受傷部位の皮膚温が通常より著しく高い場合.局所の熱の程度にもよりますが.組織への熱の適用は推奨されないか.あるいは厳禁です。 患者さんは.自分の実際の状況を正確に把握し.正しい行動をとる必要があります。 注）患部の皮膚に傷がある場合.氷と水を混ぜてアイシングに使用すると.水が漏れて傷口を汚染するのを防ぐ必要があります。