寝る前に水を飲んではいけないという表現には科学的根拠がない。寝る前に適切に水を飲むことはできる。適切に水を飲むことは体にとって良いことだが、水をたくさん飲むことは多くの弊害を引き起こす可能性がある。 寝る前にきちんと水を飲めばいいのです。 一般的な成人の睡眠時間は7-9時間で、1日の総睡眠時間の1/3を占めています。人々は睡眠中だけでなく、皮膚を通して、呼吸はより多くの水を失う、寝る前に補充する必要があり、夜の睡眠ドライマウスを防ぐために役割を果たすことができます。 尿路結石、尿管膀胱逆流や他の泌尿器系疾患の患者は、より多くの水を飲む必要があり、より多くの水を飲むと、状態の改善に資する尿を希釈することができます。 しかし、寝る前に水をたくさん飲むことはお勧めできません。夜中に何度も起きてしまい、睡眠の質に影響を与え、胃腸の負担を悪化させ、体の健康に影響を与えます。 日頃から十分な量の水を少しずつ飲むことをお勧めする。 穏やかな気候条件では、低体力活動レベルの成人男性は1日あたり1700ミリリットルの水を飲む、成人女性は1日あたり1500ミリリットルの水を飲む、一度に飲むことをお勧めしませんが、人体に水の一定の供給を確保するために体に回数を少なく飲む必要があり、同時にあまりにも多くの負担を引き起こした腎臓を与えることはありません。