一般に、背を伸ばすのに手っ取り早い方法はなく、身長は複数の要因の結果であり、もし少年の骨端が閉じていなければ、食事、運動、カルシウム補給などの方法で、ある程度背を伸ばすことができる。 もし骨端がすでに閉じていれば、背を伸ばすことは通常不可能です。 男女ともに、すぐに背を伸ばす方法はありません。 骨端が閉じておらず、体がまだ発達途中の場合は、背を伸ばすために豊富な栄養と適度な運動に注意する必要があります。 毎日、牛乳、卵、牛肉などのタンパク質が豊富な食品を選び、リンゴ、オレンジ、キュウリ、レタスなどの新鮮な果物や野菜も補います。 バランスのとれた栄養、食品の多様化に注意を払う必要があり、食品偏愛を選択しないでください。 バスケットボール、縄跳びなどの運動も身長を伸ばすのに有効である。 カルシウム不足の人は、医師の指導のもと、炭酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどのカルシウムサプリメントを補給する必要がある。 ただし、男子の場合、骨端節がすでに閉鎖していると、身長が伸びないのが普通です。 発育に異常がある場合は、オフラインで医師の診断を受けてください。