陰核尾骨筋を鍛え、スクワットをし、魚介類や亜鉛を多く含む食品を多く食べ、シルデナフィルなどの薬を服用することで、ペニスの硬さを改善することができる。 1.恥骨尾骨筋を鍛える：恥骨尾骨筋はPC筋とも呼ばれ、人体の陰部にある筋肉群である。PC筋の強度と弾力性は性交の性的反応を高めるために非常に重要であり、恥骨尾骨筋を鍛えることでペニスの硬度を向上させることができる。 2.馬の姿勢でしゃがむ：この動作は臀部、骨盤深部、太ももの筋肉を十分に鍛えることができる。 1日15分実践すれば、セックス時の疲労が軽減される。 3.魚介類と亜鉛を多く含む食品を多く食べる：男性の精液には亜鉛が多く含まれており、男性の性機能を確保することができるため、魚介類と亜鉛を多く含む食品を多く食べると男性機能を促進することができる。 4.薬物治療：シルデナフィルなどの陰茎勃起の症状を改善する薬物は硬くないので、医師の指導のもとで使用する。 もし、患者の調子が悪い場合は、医師に相談し、検査と早期治療を受けるべきである。