春生まれ夏育つ.秋実る.冬隠れる」という言葉があるように.健康管理は季節に従うべきであり.冬は隠養の季節である。 四季の中で最も寒い3月は.漢方では「陽気」と呼ばれる自分の「熱」を隠して.内側に潜ませ.生きる力を蓄える時期である。 ですから.冬の健康法は.身体の陽気を「封じる」ことが原則となります。 では.生活の中でどうすればいいのか。 まず.規則正しい生活をすること。 冬は十分な睡眠を確保し.早寝遅起きをすることです。 “3月 “は早寝遅起きで日没を待つこと。 この「遅刻」とは.太陽が度々昇る時間.つまりいわゆる「日待ちしなければならない」時間帯のことです。 早寝早起きで体の陽気を養い.体を温め.遅起きして日の出とともに行い.寒さを避け.暖かさを求めます。 冬は食事も適度に調整し.栄養は熱を高めることを基本とし.温かい料理を作り.食事も温かく熱いもの.特に腎陽を温めるものを多くとり.体の寒さに耐える力を高めましょう。 第二に.感情を整え.「情」を温かく保つことです。 冬の寒さは人を憂鬱にさせ.退屈で落ち込んだ状態にしますから.冬は情緒を安定させ.慌てず.楽しく過ごすことが大切なのです。 そのためには.寒さを吹き飛ばし.憂鬱な気分を解消してくれる日光や屋外活動に触れる機会を増やすことが一番です。 また.適度な運動を心がけ.動と静を組み合わせることも大切です。 “冬に動けば病気が少なくなり.冬に怠ければ薬の鉢が多くなる”。 これは.適度な運動を実施することです.体に汗をかくことが最も適切であり.両方の体力を強化するだけでなく.寒さに耐える能力を向上させることができます。 しかし.過度に疲れていない.休息と回復.暖かさの上に寒さを避けることができます。 太極拳をするための運動.ジョギング.ウォーキング.縄跳びは良いですが.レースなどの激しいスポーツは適していません。 最後に.冬は腎精を養い.適度にセックスをすることです。 漢方では「腎は精の主な貯蔵庫」と考えています。 四季の気候の法則に従い.性生活の頻度をマスターしましょう。 ということです。