春節は中国人にとって最も重要なお祭りで.家族や友人が集まり.賑やかに過ごす。 お祭りの季節になると.人々は多かれ少なかれ生活習慣や食事構造を変えるもので.普通の人はそれでいいのかもしれませんが.大多数の糖尿病患者にとっては食事管理の難易度が上がります。 毎年.旧正月の連休明けには.付き合いの多さ.頻繁な夜更かし.不規則な生活などにより.多くの糖尿病患者が連休明けに病院へ届け出ることが多くあります。 中には.血糖値の過度な変動や糖尿病性ケトアシドーシス.心疾患.脳血管疾患などで命にかかわる緊急入院を余儀なくされ.家族に多大な迷惑をかける患者さんもいます。 ですから.糖尿病患者さんは春節を健康で楽しく.安全に過ごすことが大切です。 1.規則正しい生活を送る 十分な睡眠と良い気分を確保するために.お祭りだからといって普段の生活を乱さず.家族との団欒.麻雀.ポーカー.映画鑑賞.テレビ鑑賞など無理をしないようにしましょう。 高血圧の患者さんは.大きな気分の落ち込みを避け.定期的に血圧を測定し.降圧剤の量を調節してください。 循環器疾患の患者さんは.緊急の場合に備えて.緊急薬（ニトログリセリンなど）を携帯してください。 2.適度な食事制限をする 休日には.ピーナッツ.メロンの種.ピスタチオなどのスナックの摂取量がうっかり増えてしまう患者さんが多いようです。 これらの食品は脂肪分やカロリーが多いため.多く食べると血糖値が上昇するので.糖尿病患者にはあまりお勧めできません。 糖尿病患者の食事は総カロリーをコントロールする必要があり.一般的に低カロリー.低脂肪.低糖質.高繊維質の食事が中心となる。 1日3食は規則正しく定量的に.脂っこいものや揚げ物は控えめに.魚や鶏肉.赤身の肉は適量に.新鮮な野菜は多めに摂りましょう。 粗粒と細粒を混ぜて食べるのがベストで.粗い食物繊維を多く含む食品を食べるとよいでしょう。 宴会に行くときは.自分の体調を周囲に伝え.炒め物に砂糖を入れない.油や塩を控える.低脂肪・無糖の料理を数品並べるなどの特別なサービスを店に頼むとよいでしょう。 宴会などで高カロリー.高脂肪.高糖分の食品を前にしたときは.適当に味わって.トンボのように口を満たすように少しづつ多様化し.過剰摂取にならないように選択的に食べることが大切です。 ワインを控えて.お茶を飲む。 宴会でワインを飲んだり.友人や家族が数杯で乾杯したりするのが一般的だ。 しかし.飲酒は糖尿病にとって有害である。 アルコールは高カロリーで.大量に飲むと正常な食事が妨げられ.血糖値の変動が起こることが多い。 また.長期間の飲酒は.血中脂質の上昇.動脈硬化.脂肪肝の原因となりますので.糖尿病患者さんは飲まない方が良いと思います。 ただし.パーティーを台無しにしないために.体調が許せば辛口の赤やビールを少量飲むことはできますが.メインの食事から半タールを差し引き.できればワインの代わりにお茶を飲んでください。 3.適度な運動量と保温に気を配る お祝いの時期には.患者さんは食べる量が増え.動く量が減る傾向にあります。 そのため.食後1時間後に散歩に出かけると.幸せな気分を維持し.血糖値を下げることができます。 ただし.糖尿病患者さんが運動する際には時間管理に注意する必要があり.一般的に30分以内の簡単な活動が非常に効果的です。 運動で外出するときは.仕事と休息を組み合わせて適度に活動し.手足や耳など周辺部の保温に気を配ること。 風邪の悪化を防ぐため.人混みはできるだけ避け.霞がかかったような天気では室内で運動しましょう。 4.服薬指導と血糖値管理の強化 お祝いの時期には.友人や親戚を訪ねたり.来客があったりするため.多くの患者さんが普段の治療計画を中断しがちになります。 しかし.糖尿病患者である以上.血糖値を安定させるための服薬を守ることは不可欠であり.血糖値を注意深く観察することで状態の変化を把握できるため.糖尿病患者は休日に合わせて血糖値の測定と服薬が必要である。