足首を捻挫した場合.症状が軽い場合.例えば.行動が大きく制限されず.痛みが我慢できないほどではない場合.ブレーキをかける.患部を高くする.局所冷湿布を貼る.薬を飲むなどして.腫れと痛みを抑えることが一般的です：1. 局所冷湿布：24-48時間以内の足首の初期捻挫の場合.アイスタオルやアイスパックなどの局所冷湿布を行うことができます。 冷湿布の推奨時間は10-20分で.受傷後24時間以内に3-4回行います。 冷湿布は痛みと痙攣を減らし.腫れもある程度抑えることができます。 3.局所温湿布：捻挫の48時間後に局所温湿布をすると.血液循環が促進され.腫れと痛みを減らす効果があります。 イブプロフェン.メロキシカム.セレコキシブなどの消炎鎮痛剤.大黄カプセル.舒肝丸などの活血薬.活血薬などの内服も可能です。 痛みが強く.歩行に重大な影響を及ぼしている場合.または長期間回復しない場合は.骨折などの有無を除外するために.時間をおいて医療機関を受診することをお勧めします。