ウォーキングは.心身の健康増進を目的とした歩行運動で.姿勢.速度.時間を競うものです。 ウォーキングと競歩の中間のような運動量と速度で歩きます。 ウォーキングには多くの利点があり.例えば.心肺機能や持久力が向上し.心血管疾患や心臓の緊急事態が発生した場合.その重症度を軽減することができます。 次に.血液の質を変えることで.赤血球の酸素運搬能力を高め.組織の灌流を高め.動脈病変を予防したり.脳血栓症や心筋梗塞を予防することもできます。 血管機能を整えることも重要な効果で.毛細血管の数を増やし.末梢循環を改善し.安静時の高血圧を抑え.動脈硬化の危険因子を減らす。 また.ダイエット効果.骨や関節の健康促進.体の免疫力の強化.精神状態の改善.睡眠の質の向上なども期待できます。 人体への恩恵は非常に大きいので.広く普及と応用が推奨されます。