妊娠準備とは.妊婦が最適な妊娠をするための前提条件となる準備のことで.妊娠前のコンディショニングは「体」と「心」の2つの側面に分けられます。 妊娠準備の過程では.赤ちゃんが健やかに成長するための前提条件となる重要な要素です。 では.妊娠の準備はどのようにすればよいのでしょうか。 1.夫婦で1年間の準備期間を設ける：妊娠を望むなら.身体的.心理的.経済的な準備も含めて.少なくとも1年間の準備期間を設ける必要があります。 2.健康チェックをする：妊娠前の健康チェックをいくつか行い.二人の健康状態が良好かどうかを判断しましょう。 健康.特に脊椎と骨盤の健康は.健康な赤ちゃんを産むための基礎となります。 骨盤や恥骨結合の問題による流産はよくあることです。 3.健康的なライフスタイルを取り入れる：健康的な食事.科学的な運動習慣.そして良い気分で今すぐ始めましょう。 4.葉酸の摂取：妊娠を希望する最初の3ヶ月間は.毎日400mgの葉酸を摂取してください。 アメリカの科学者の最新の知見によると.母親になる人の体内の葉酸の不足は.早産の主な原因の一つである。 5.経口避妊薬の使用をやめる：一般的に.妊娠する6ヶ月前から避妊薬の服用をやめると良いとされています。 健康な赤ちゃんを妊娠するためには.薬物の乱用は大きな禁物です。