高校生が減量するための最も速く.最も効果的な方法は.最初に総カロリー摂取量を制御することです.平均的な人は.1日あたりの総カロリーの約1500kcalが必要です。 最速で体重を減らすには.口の中をコントロールし.総カロリー摂取量を減らし.1日1200kcal以内.あるいは800kcal以内の総カロリーをコントロールし.効果的に速く体重を減らすことができます。 白米や白い麺類を減らし.様々な揚げ物を減らし.加工デザート.加工肉製品を減らし.そして運動を増やすことに注目し.抵抗運動と有酸素運動.例えば1日30分以上のランニング.または毎日平坦な支持と腕立て伏せなどの抵抗運動を行うことができ.効果的にエネルギー消費を増やすことができます。 摂取エネルギーを減らし.消費エネルギーを増やす.この2つの努力によって.早く.効果的に体重を減らすことができます。