妊娠中の減量は.一般的に推奨される運動に加えて.食事をコントロールすることが必要です。 まず.十分な栄養を摂ることが大切です。 妊娠中は食事量を減らし.赤身の肉や魚.エビなどタンパク質を多く含む食品を多く摂ることが望ましく.また.腸を潤して妊娠中の便秘を予防し.肥満を防ぐことができるリンゴ.トマト.バナナなどの野菜や果物も摂ることが大切です。 ただし.赤ちゃんの発育に影響する栄養失調を避けるため.妊娠中は過度なダイエットをせず.妊娠中の適切な活動に注意することが大切です。 早産を避けるため.妊娠末期には激しい運動はしないようにしましょう。 また.定期的な検診で赤ちゃんの発育を確認することです。