寒い冬は脳血管疾患の発症率が高く.発症すると死亡率や障害率が高く.本人や家族.社会にとって大きな負担となります。 海外の研究では.国や国民の予防意識が高まるにつれ.富裕層の間で「富裕層病」が徐々に減少していることが分かっており.予防が重要であることが分かります。
脳血管疾患の一次予防とは.発症前の予防.すなわち不健康な生活習慣を早期に改め.様々な危険因子を積極的にコントロールし.脳血管疾患を発症しない.あるいは発症を遅らせるという目的を達成することである。
1.高血圧の効果的なコントロール
高血圧は.55歳までは血圧が正常でも.生涯で90％の人が高血圧になる可能性があり.65歳以上では2/3の人が高血圧になると言われているほど.一般的な病気です。 血圧をしっかり下げることで.脳血管疾患のリスクを23％低減できるという研究結果があります。
単純収縮期高血圧の高齢者では.血圧低下治療により脳血管障害のリスクを36～42％低減できる。高齢の高血圧患者（80歳以上）でも血圧低下治療は有益である。頸動脈狭窄症の患者では.血圧低下の目標値は異なるので.医師が推奨すべきである。
2.糖代謝異常の早期発見
糖代謝異常には.糖尿病予備軍と糖尿病があります。
糖尿病は脳血管疾患の直接的な原因である。 糖尿病および糖尿病予備軍ともに動脈硬化の感受性を高め.高血圧や高脂血症の有病率を増加させ.脳血管疾患の原因となる。
糖尿病は脳血管疾患のリスクを1.8〜6倍高める。糖尿病に脳血管疾患を合併した患者は.若年で.高血圧.心筋梗塞.高脂血症を合併している可能性が高い。 したがって.糖代謝異常の過小診断を減らすために.食後血糖値スクリーニングに注意を払うことが重要である。
3.脂質代謝の障害に注意
多くの研究で.コレステロール値が上昇すると.脳血管障害のリスクが高まることが示唆されています。 コレステロールが1mmol/L増加するごとに.脳血管疾患のリスクは25％増加する。
4.心房細動は危険因子である。
心房細動患者の脳血管障害のリスクは心房細動のない患者の4〜5倍であり.虚血性脳血管障害の10％は心房細動塞栓症によるものである。
5.無症候性頸動脈狭窄症 無症候性
頸動脈狭窄症は.健常者の約10％の有病率である。 狭窄率50％～99％の無症候性頸動脈狭窄症患者の脳血管障害の年間発症率は1％～3.7％であるとされている。
これらの危険因子はすべて脳血管疾患のリスクを高める可能性があり.個人は同時に複数の危険因子を持つ可能性があります。
冬場の脳血管障害をどう防ぐか？
体が冷えると.末梢血管が収縮して血管抵抗や血圧が上昇し.心臓への負担が大きくなり.脳血管障害発作が起こりやすくなるのです。 したがって.冬季の脳血管障害の予防には特に注意が必要である。
1.寒さに注意を払うために暖かく保つために寒さの刺激を避ける必要があり.特に寒波が襲ったときに.温度が急落し.時間に服を追加するために注意を払う。
2.ダイエットで良い食習慣を開発するために.より多くの高繊維の緑の食品.少ない脂っこい食べ物を食べることができ.喫煙やアルコールを避けるために.一般的に食事は.低塩.低脂肪.低コレステロールでなければなりません。 黒キクラゲと銀キクラゲはいつでも食べられます。 血中脂質やコレステロールが高い人は.調理に動物性油脂の代わりに植物性油脂.特にコーン油.ひまわり油.ピーナッツ油を使うとよいでしょう。 常習便秘の人は.バナナ.メロン.ヒシ.蜂蜜.蜂の子.トウモロコシ粉などを食べて.腸を儲け.腸を開かせることです。
3.物理的な運動物理的な運動は.寒さに耐える能力を向上させることができ.そのような屋外歩行.太極拳を再生するなど.手の届くところに文化や身体活動の一部に参加することができます付着させる。 紫外線は.体内で栄養素であるビタミンD3を生成させることができ.ビタミンD3とカルシウムの相互作用は動脈血圧をコントロールすることができます。
4.過労を防ぐために感情を制御するために極端な怒りや緊張は.脳血管疾患を引き起こす可能性があるため.楽観的で幸せな気分を維持するために.毎日の仕事.エクスタシー.怒り.うつ病.悲しみ.恐怖や恐怖を避けるために。
5.血圧を安定させるために薬に付着する寒冷地は.血圧の上昇につながることができる.降圧剤を服用している高血圧患者は.突然停止した場合.任意に停止することはできませんが.血圧のリバウンドが表示されることがあります。 したがって.高血圧の患者さんは.医師の指導のもと.維持量を相当期間服用し.血圧をより望ましいレベルに保つよう主張する必要があります。 また.高血圧の方は.医師の指導のもと.寒い時期には降圧剤の服用量を増やし.血圧を正常な基準値まで上げる必要があります。
6.日常生活に注意を払うために.すぐに起き上がらない.体を動かすためにベッドにあるべきで.特に高齢者は起きる前に部屋を暖めるために家族に依頼する必要があります。 洗顔や歯磨きはぬるま湯で行い.トイレに行くときは暖かい服装で行くようにしましょう。 入浴前に浴室内に熱気を充満させ.温度が上がるのを待ってからシャワーを浴びる。 外出時には手袋.帽子.マフラーなどを着用し.防寒対策をしてください。 車を待っている間に.その場で行進するなどの活動をする。