風邪による発熱に対処するには.次の3つの原則を把握すればよい。 a. 体温のコントロール コントロールと言ったのは.体温は必ずしも平熱（37度以下）に下がらないからである。 一般的に解熱剤は38.5度を超えてから使いますが.42度の体温は解熱剤だけではなかなか平熱にならないので怖いですが.39度まで下がれば解熱剤が効いているということですね。 それでも温度が上がったらどうする？ 物理的に冷やす！？ 物理的な冷却を甘く見てはいけません。強力で一見無駄のないテクニックですが.多くの人はその方法を知りません。 ここでは.身体を冷やす「秘訣」をいくつかご紹介します。1.お風呂は氷水やアルコールではなく.ぬるま湯を使用する。 温水は肌に刺激を与えず.毛穴を広げて汗の排出と蒸発を促進します。 2.太い動脈（首.太ももの付け根など）.手のひら.足の裏をさする。 濡れたタオルを頭のドアにだけ置くと.患者は心地よく感じるだけで.頭のドアは涼しく感じるが.体温は全く下がっていない.実は自己欺瞞なのだ。 3.首筋.脇の下.後頭部に氷嚢を置く。 クール缶やミネラルウォーターのペットボトルも大丈夫です。 直接肌に刺激を与えないように.薄いタオルで包んでください。 4.氷やトローチを口に含む。 熱があるときは口や鼻から吐き出されるガスが高温になっています。 呼吸器の温度を下げることで.呼吸がスムーズになり.睡眠もスムーズになるのです。 5.十分な水分摂取と組み合わせてください。 熱を出すと.体内の目立たない水分の損失が著しくなり.脱水症状によって内臓機能が乱れ.風邪をこじらせる主な原因のひとつになります。 最も直接的で確実な指標は.1日の排尿回数が通常より少ないかどうかです。 日頃から水やジュースを飲ませることが大切です。 水分を摂ることができない場合は.失われた体液を水分で補う必要があります。 II.食事.安静とケア 熱があるときは.軽い食事が望ましく.透明なおかゆや塩分の多い野菜スープが適しています。 この時.食事を補う必要があると感じるかもしれませんが.熱がある時は胃腸の粘膜が傷つき.食欲がなくなり.消化能力が低下しているので.脂っこいものを食べ過ぎると胃腸の負担が増えます。 体力の衰えや疲れを感じることはよくあることですが.どのように体力を補うのでしょうか。 糖分を補給するのが一番で.でんぷん質の食べ物が一番わかりやすい。 そこで.軽めのお粥やお吸い物で.糖分もビタミンB群も補給する。 タンパク質を補給したい場合は.茶碗蒸しを作るとよいでしょう。 卵に同量のぬるま湯を加え.柔らかく蒸し焼きにしたものは.熱のある人にはとてもよい食事です。 食事は少量ずつこまめに.無理に量を増やさず.疲れたら寝るようにしましょう。 風邪を引くと体力が低下するので.仕事や勉強の負担を減らして体をしっかり休める必要があります。 親が悩んでいて.子どもにどう接したらいいかわからない.病気の子どもがかわいそう.普段はipadをやらせてくれない.そんな親が手元に送られてくることもあるそうです。 元気なときは.ゲームのしすぎで休養が足りず.病気が再発しやすい。 親として.付き添いとして.休息は子供のケアの一部であることを知っておく必要があります。 その他.マウスウォッシュや温かい塩水でうがいをする.濡れた下着は適時に取り替えるなどのケアも必要です。 発熱は.ウイルスや細菌に対する体の抵抗力の反映にすぎず.「戦い」が始まった合図なのです。 人間の体は.長年の進化と実験の結果.自己修復能力があると信じることが重要です。 早すぎる過剰な介入は.病気の経過を短くすることはできず.不必要な問題を引き起こす可能性さえあります。 また.病院はウイルスや細菌が集中しやすい場所なので.熱があるときはすでに抵抗力が落ちていて.かえって新たな感染症にかかる可能性があります。 そのため.私は通常.発熱から3日間は.熱が下がり続けない限り.子どもを病院に連れて行きません。 しかし.体温が下がらず.ひどい脱水状態になり.呼吸困難や常に嗜眠状態にある場合は.医療機関を受診することが重要です。 病院では.血液検査や画像検査を行い.病気の原因を特定し.その原因に応じた適切な治療を行うことができます。 しかし.たとえ高熱であっても.最初の2つの管理原則は同様に重要であり.病院内で実施されます。 病気は自然の産物であり.医師と患者が共に立ち向かうべき敵である。 双方が協力し.客観的なルールに従ってこそ.人類は病気と長期的に無敵でいられるのである。 科学の普及は.まだまだこれからです。