体の健康は肉体的なものだけでなく.精神的.社会的なものでもあるので.心身の状態を良好に保ち.良好な対人関係を構築することが必要である。 1. 1日3回の食事は規則正しく.食べ過ぎに注意する。 野菜や果物のほか.ナッツ類や乳製品を多めに摂るとよいでしょう。 また.体の水分を補い.体内の老廃物を代謝するために.水を多めに摂る必要があります。 高カロリー.高脂肪の食品.例えば揚げ物.クリームケーキなどを食べないようにし.喫煙やアルコールの制限を避けなければ.簡単に肥満.さらには糖尿病.高血圧.肺がんなどの病気につながるでしょう。 また.夜更かしを避け.十分な睡眠を維持するために.規則的な仕事と休息を開発する必要があり.毎日の睡眠時間は.少なくとも6〜8時間を維持する必要があります。 3.運動強化：週2-3回.ジョギング.縄跳び.水泳などの運動をすると.体の代謝を促進し.体力を高めることができる。 4.定期健康診断：定期的に病院に行き.健康状態を把握し.体に異常が現れたら.早期発見.早期治療ができるように.定期健康診断を習慣化する。 5.良い精神状態を維持する：良い精神状態も健康には欠かせない.積極的に悪い感情を解消し.楽観的な精神状態を維持する必要がある。 また.”痒いところに手が届く “という言葉がありますが.”痒いところに手が届く “とは.”痒いところに手が届く “ということです。