妊娠初期にできる運動には、ウォーキングやヨガなどがある。 妊娠初期は、胎児がまだ子宮の中で不安定で、外部からの刺激に影響されやすいため、この時期の妊婦は、安全な環境を選んで歩くなど、穏やかな運動をすることができますが、長時間にならないように注意する必要があります。 また、専門家の指導の下、ヨガや太極拳などのスポーツを行うこともできますが、運動の強度が大きすぎてはならず、ランニング、ジャンプなどの比較的激しい運動は避け、自分自身の適切な疲労を感じてはならないことに注意する必要があります。 妊娠初期はまた、栄養を増やし、野菜、ナッツ、牛乳や他の食品などの栄養価の高い食品を食べ、ビタミン、タンパク質や他の栄養素を補い、良いルーチンを維持し、夜更かしを避ける必要があります。