めまいの原因となる脊椎の血管圧迫は、一般的に椎骨動脈型頚椎症を指す。 一般的な運動方法には、適度な有酸素運動、首の運動、レジスタンストレーニングなどがありますが、軽症の患者にのみ適しており、重症の場合は薬物療法や手術が必要です。
1.適度な有酸素運動：水泳、エアロビクス、バドミントンなどの一般的な運動。 ある程度までなら、首の筋肉群を伸ばし、筋力を強化し、頚椎の安定性を高め、頚椎の正常な生理的湾曲を維持することができる。 めまいを緩和する役割を果たす。
2.首の運動：患者は立位または座位で、首の多方向の屈曲、伸展、回旋を適度な速度で行う。 頸椎の可動性を改善し、首の筋肉をリラックスさせる。 これにより、めまいの症状が緩和される。
3.抵抗トレーニング：座った姿勢で、肘の一部を頭の前後で止め、左右に圧力をかけ、対峙させる。 頚椎の安定性を高め、めまいの症状を緩和することができる。
患者さんは適時に医師に相談し、専門医の指導のもとで治療を受け、やみくもに自己流でトレーニングを行わず、悪影響を避けることをお勧めします。