痔の発生を予防するには.いくつかの側面があります：1.運動の強化：運動は血液循環に良いので.身体の気血を調和し.胃腸の運動を促進し.骨盤内のうっ血を改善し.便秘を予防して痔を予防することができます。 一方.セルフマッサージで肛門の局所的な血行を良くするのもよいでしょう。 もうひとつは.意識的に肛門を上方に収縮させるために.朝晩1回ずつ.30回ずつ.頭を使う方法です。 定期的に行うことで痔の静脈還流を改善することができ.痔の予防にも自己治療にも有効です。 2.生活習慣を変える：1）食事調節に気を配る：アルコール.カボチャ.唐辛子.ホットソースなどの辛くて刺激的な食品を食べない。 ほうれん草.セロリ.梨.バナナ.リンゴなどの野菜や果物をもっと食べましょう。これは一方では自分の便意を保つことができ.他方では痔の局所的な血液うっ滞の拡大を減らすことができます。 痔の手術後の患者さんは.胃腸の機能障害を防ぐために.脂っこいものや重いものを少なく.または食べず.8分満腹で.食べ過ぎないように.空腹と満腹の状態で.軽く食べるべきです。 2) 定期的に排便を行い.腸を開いておく 3) 排便後に座浴をする 座浴は.肛門を清潔にし.創傷治癒や抗炎症を促進する簡単で効果的な方法です。 痔専用のお風呂を使い.お湯がぬるいときに会陰を1回20分ほど入れて.肛門を洗浄するのが基本です。
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