妊娠準備期間中は.夫婦ともに1日1錠.0.4mgの葉酸を摂取する必要があります。 胎児の神経管異常や早産を防ぐために.少なくとも妊娠3ヶ月までは摂取し.葉酸を多く含む動物のレバーや濃い緑色の野菜.豆類をたくさん食べることが大切です。 妊娠準備期間中は.胎児の発育に影響を与える栄養失調を避けるため.喫煙や飲酒をやめ.過労や夜更かしを避け.栄養素.特に良質なタンパク質の摂取を強化することが大切です。 また.妊娠に備えて夫婦で健康診断を受け.妊娠初期に胎児の感染症を引き起こす可能性のある感染症を避けるため.身体と免疫力を強化するための運動に注意する必要があります。