I. 妊娠中の過体重の危険性とは？ 妊娠中の過体重は.母体の健康を害するだけでなく.胎児の健康と安全も脅かします。 妊娠中の母親にとって.太りすぎは妊娠中の高血圧.妊娠糖尿病.産後うつ病.下肢水腫を引き起こしやすく.閉塞性分娩の発生率を高めます。 胎児にとっては.難産になりやすく.骨折.麻痺.窒息.さらには新生児の死亡につながりやすく.成人した子供が糖尿病や高血圧になる確率は.標準体重の夫婦から生まれた子供よりも高くなります。 妊娠中はどのくらい体重を増やせばよいのでしょうか？ 妊娠中の体重増加の目安は.体型によって異なりますが.妊娠中のお母さんは.まず妊娠中の体重からBMI（BMI＝体重（kg）÷身長（m）の2乗）を計算して妊娠中の体重増加の目安を決め.次のデータを参考にして妊娠中の体重を調整します。 妊娠中の体重調整には.以下のデータが参考になります。 秘伝の「口を閉じて足を開く」ダイエットの6つの言葉：1. 食事と食事の間隔が長すぎると.妊娠中の母親の食べたいという欲求が高まるので.食べる量を減らし.食べ過ぎないようにするのがよい。 2.バラエティに富んだ食材を。 揚げ物や甘いものなど.高脂肪・高カロリーのものは避ける。 運動：ウォーキング.ヨガ.水泳など.穏やかで安全な運動を選ぶ。 また.妊婦のために特別に設けられたエアロビクスのクラスに参加すれば.他の妊婦とコミュニケーションをとることができ.気分転換にもなる。