赤ちゃんにはどんどん背伸びをしてほしいが.食べ過ぎるとおデブちゃんになってしまうのではと.親なら誰でも心配になるもの。 実は.この方法をマスターし.栄養のバランスがとれていれば.赤ちゃんが太ることはないのです。
背を伸ばしたいなら.3つのステージを把握しよう
子どもの背を伸ばしたいというのは.多くの親御さんの願いです。 健常者の成人身長は.遺伝的要因に加え.主に幼児期.児童期.思春期の3つの段階で.それなりの速度で成長できるかどうかで決まります。 5月.6月.7月は子どもの身長が伸びやすい時期で.伸び率は冬の2倍になることもあります。 ですから.お子さんの身長を伸ばしたいのであれば.親御さんはこれらのポイントを守って.早く行動してください。
栄養バランスを考え.子どもに良い食事を
科学的な食事は.バランスよく摂取することを重視します。 幼児期に入ると.まず.魚や卵.鶏肉などの動物性タンパク質と.豆類などの植物性タンパク質の2種類を含む良質なタンパク質を摂らせることが大切です。
6歳未満のお子様には粉ミルクを.6歳以上のお子様には生乳をお勧めします。 牛乳が苦手なお子様は.チーズやヨーグルトで代用してください。 乳飲料をヨーグルトと間違えないようにしましょう。 次に.ビタミンをたくさん摂り.新鮮な野菜や果物をいろいろと食べましょう。
特記事項：偏食.拒食.不規則な食生活の子どもは身長が伸びにくい.肥満の子どもは身長が伸びにくい.早熟（早生まれ）の子どもは身長が伸びにくい。
カルシウムを充実させ.お子さまと一緒に太陽へ
牛乳が好きな子は背が伸びる。牛乳にはカルシウムだけでなく.さまざまな微量元素が豊富に含まれているからだ。 身長を伸ばすために必要なことは.まずカルシウムのサプリメントを摂取することです。 カルシウムの吸収を助けるためにビタミンDを補うことが重要ですが.そのためには日光浴が効果的です。
特記事項：夏は体の代謝が促進され.子どもの成長にとって良い時期です。 太陽の下に出るには.午前10時前か午後3時以降が最適です。
子供と仲良く遊ぶ
運動は子どもの成長を促す最も効果的な方法の一つです。 学齢期の子どもやティーンエイジャーは.一度に30分以上運動することをお勧めします。
特記事項：縄跳び.高跳び.幅跳びなどの跳ねる運動は手足を動かすのに役立ち.一本棒懸垂.腹筋.体操などの伸ばす運動は脊椎骨や手足の骨を伸ばすのに役立ち.バスケットボール.バレーボール.バドミントンなどの全身運動は全身の骨を伸ばし.長くするのに役立ちます。
子どもがぐっすり眠れるよう.十分な睡眠時間を確保する
”眠れる子どもは大きく育つ”。 これは.睡眠中に体内の成長ホルモンの分泌が最も盛んになるためです。 朱小花は.睡眠の1〜2時間前には激しい運動や興奮した遊びを避け.午後9時半までに眠りにつくのがベストであると説いている。
特記事項：1～3歳の子どもは12～14時間.4～6歳の子どもは11～12時間.7～10歳の子どもは10時間.10～14歳の子どもは9時間の睡眠をとることが望ましいとされています。
赤ちゃんの体重を増やさないための5つのポイント
1.1日の摂取カロリーをコントロールし.3食の主食を適切に減らす。
赤ちゃんの肥満の主な原因は.主食や砂糖に含まれる高カロリーです。 あなたの赤ちゃんの毎日の主食の制御のプロセスは.毎日の主食の部分の嵐の減少ではなく.ステップバイステップのプロセスでなければならない.それ以外の場合は.子供が協力するのは簡単ではありません喉のしこりのようになります。 成長著しい子どもたちには.主食の量を1/3程度に減らして.子どもの成長・発達過程に影響を与えないようにすることが大切です。
2.体に良いおやつを選ぶ
おやつは.赤ちゃんの体重コントロールに大きな抵抗感を与えるものです。 間食の習慣がなかなか直らない赤ちゃんには.砂糖.ソフトドリンク.ビスケット.ポテトチップス.保存食などの高カロリーのおやつを.脱脂粉乳.ヤクルト.ナッツ.ピーナッツ.フルーツサラダなど.体によい食品に変えてあげましょう。 喉が渇いたときには.プレーンウォーターを選ぶようにしましょう。プレーンウォーターは.人体にとって最も健康的で経済的な水分源だからです。
3.夕食は早めに食べて少なくする
夜間は体のエネルギー消費能力が低下するため.夕食のカロリーの取りすぎは.特に子どもの肥満につながりやすいと言われています。 夕食のカロリーはまたに注意を払うに加えて.朝食.昼食未満でなければなりません：まず.夕食は早く食べられるべきである.任意に夜に食事を追加しないでください。第二に.最初のスープやご飯.それは.果物.野菜やスープなど.いくつかの低カロリーの食品を食べて.次に主食を食べるように手配することをお勧めしますようにあまりにも多くの高カロリー.高脂肪食を食べて防ぐために.食事の構造を調整する上で良い役割を果たす.カロリー摂取量を削減.肥満の介入 これには実用的な効果があります。
4.食事の種類の比率を調整する
食事の種類の比率を調整することは.「一を減らして二を増やす」ことを指します。 揚げ物.クリームケーキ.デザート.ソフトドリンクなど.高脂肪・高カロリーの食品をすべて減らすことです。 2つ目は.高タンパク質と食物繊維を多く含む食品を増やすことです。 タンパク質を多く含む食品には.豆類.卵.牛乳.魚.赤身の肉などがあり.繊維質を多く含む食品には.新鮮な果物や野菜などがあります。 1日に必要な野菜と果物の摂取量は400〜500gで.特に生野菜は頻繁に食べるようにしましょう。
5.運動量が多く.脂肪が少ない
太っている赤ちゃんには.食事の改善と適度な運動を組み合わせることで.体重コントロールのペースを速めることができます。 ウォーキング.ジョギング.水泳.サイクリング.登山などの有酸素運動は.赤ちゃんの体内で過剰なカロリーを効果的に消費することができます。 太った赤ちゃんは体重が重く.心肺機能が低下しているので.運動の強度や頻度を高くしすぎないようにする必要があります。 親が積極的に参加することで.子どもの持続力を高めることができるのです。
子どもの身長は.将来の多くのチャンスや価値観を左右します。 親として.自分の子どもが最終的にどれくらいの背丈になるのか.見当がつかないという方も多いのではないでしょうか。 中国国内外での30年以上の臨床を経て.子どもの身長は科学的に予測・評価できることが証明されました。