長時間座っていると腰が痛くなる理由は主に2つあります。まず.長時間座っている過程で腰の筋肉や靭帯の緊張と疲労が続き.局所に負担がかかり.その負担の形成後に炎症性代謝物を多く生成し.代謝物の蓄積の増加により局所に炎症性水腫を形成し.末梢神経を刺激し.また起き上がるときに痛みがあります。 起き上がるときに痛むのは当たり前で.起き上がるときに筋肉の力でさらに引っ張られて炎症性病巣を刺激するため.痛みがより顕著になります。 次に.冷えによるものですが.長時間座っていると.腰を覆う衣服がないため.局所温度が低下することが多く.筋肉が緊張して血液循環が悪くなり.代謝産物の蓄積がさらに進み.炎症性水腫を悪化させることもあります。 このような状態になった後は.腰をリラックスさせて休ませることが大切で.平らな姿勢を選ぶようにし.両側の太ももの下に柔らかい枕を入れ.股関節と膝の屈曲を保つことで筋肉をリラックスさせることができ.腰を冷やさず温めるようにし.温水バッグを使って熱を加えてみると.血行を良くして静脈還流の促進により症状を緩和させる効果があります。
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