1～3歳の子どもの場合.カルシウムの1日の推奨摂取量は500mgです。 保護者の方は.毎日摂取する食品を見ることで.お子様の1日のカルシウム摂取量が推奨摂取量（RDA）を満たしているかどうかを計算し.カルシウムの追加補給の必要性を評価することができます。 理想的なカルシウムの摂取方法は.①牛乳.骨付きスープ.エビ.魚.大豆製品.卵黄.ゴマ.白菜.セロリなどカルシウムを多く含む食品を使った食事.②カルシウム強化食品.③カルシウム補助食品（カルシウム錠剤）.などです。 カルシウムのサプリメントは.カルシウムを多く含む食品やカルシウムを強化した食品から摂取するのが最適です。 豆腐を魚と一緒に煮込む.エビの皮を刻んでオムレツにして食べる.トマトと卵を炒める.魚やカルビを酢でしめて調理すると.カルシウムの吸収と利用がよりよくなります。 高塩分.高油分.高タンパク質の食事を控え.清涼飲料水やコーラなどの高リン食品を控える。 前者はカルシウムの排泄を増加させ.後者はその吸収を妨げる。 カルシウムのサプリメントは.食事で本当に十分なカルシウム摂取ができない場合にのみ検討しましょう。 調査によると.中国の乳幼児や1〜3歳の子どもの食事に含まれるカルシウムは.まだ必要量に達していないことが分かっています。 カルシウム不足を防ぐには.ビタミンDのサプリメント＋カルシウムのサプリメントを摂取するのが正しい方法です。 一般に.カルシウムの補給は単独では効果がなく.カルシウムとビタミンDを一緒に補給することがカルシウムの吸収に有効であるからです。 ビタミンDの供給源： i. ガラス窓越しではなく.太陽の下で日光浴をする。太陽の紫外線は.ガラス窓をほとんど通さないからである。 ビタミンDの補給は2～2.5歳まで続ける必要があります。 成長期を迎えた子どもたちは.栄養不足やカルシウム不足による発育不良を心配し.親は子どもの健康に特に気を配ります。 ただし.不適切な補給は逆効果になることもあるので.親が子どもにさまざまな栄養素を補給する際には.子ども専用の製剤を使うようにしたり.正しい使い方や摂取量に気をつけたりすることが必要です。 小児におけるカルシウムの過剰摂取は.高カルシウム尿症を引き起こし.尿路系に結石ができる可能性が高くなります。骨の早期石灰化.骨端の早期閉鎖は.長い骨の発達に影響を与え.最終身長を制限します。血液中のカルシウム濃度が過剰となり.内臓や組織にカルシウムが沈着し.角膜周辺に沈着すれば視力に.心臓弁に沈着すれば心臓機能に.血管壁に沈着すれば血管硬化を悪化させる可能性があります。 小児においてビタミンDを過剰に摂取し.カルシウムの吸収が亢進すると高カルシウム血症となり.無表情.皮膚の乾燥.嘔吐.過飲・過尿.体重減少などが特徴的である。 くる病やカルシウム不足が疑われる子どもは.医師の指導のもと.カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取する必要があります。 また.カルシウムのサプリメントだけでは子どもの身長の伸びが改善しないことが科学的調査で明らかになっており.「カルシウムのサプリメントを飲むと身長が伸びる」という宣伝文句は科学的根拠がないとされています。 カルシウムのサプリメントだけでは.子どもの骨のミネラル含有量や骨密度を高めるのに長い時間がかかり.費用もかさむため.多くの家庭では大きな出費となっています。 子どものカルシウム栄養を改善するには.牛乳や乳製品の摂取量を増やすことが一番で.幼児は1日500ml以上の乳製品を摂取することが望ましいとされています。