秋の乾燥した気候で.口の渇きや尿の短さ.便秘を感じる人も多いと思いますが.便秘の頻発は痔を増やす大きな原因になっています。 そのため.痔の予防と対策には.従来の治療法に加え.以下の方法を試してみてください。 1.肛門運動：全身をリラックスさせ.お尻と太ももを食いしばり.吸入.舌で口蓋を舐めながら.肛門を便のように上に持ち上げる。肛門を持ち上げた後.少し閉じた空気ではなく.口笛で.全身がリラックスして.朝晩一日.各回10回ずつ行う。 2.骨盤の運動を持ち上げる：肛門を持ち上げながら.骨盤が持ち上げるように.支点として足と肩の手のひらで.頭の下にかかと.両手のように.仰臥位曲がった膝を.リラックス骨盤ダウン時です。 熟練すると.口笛で.吸うときに肛門を持ち上げ.口笛を吹くときにリラックスし.1日にl〜3回.1回につき20回行うことができます。 3.クロス座法：足を組んで座り.全身の力を抜いてから.クロス姿勢を保ち.お尻と足を集めながら.肛門を持ち上げ.全身の力を抜いて立ち上がり.1日に20回行う。 4.重心運動を持ち上げる：一緒に2つの足.2つの腕を頭の上に横向きに上げ.かかとを持ち上げながら.深く.長い吸入.体の前に2つの腕が自然に落ち.かかとがそれに落ち.深く.長い口笛を行う.さらに6から8回を行う。 5.這う運動：爬虫類の真似をして.朝夕50メートルずつ這う.5メートルずつ.10回で行う。 6.跛行：階段の上り下りを1回10～15分.1日2回.1～3ヶ月の治療コースで跛行の歩行姿勢を習得します。